Односторонняя тренировка всего тела дома с гантелями | Кэролайн Гирван скачать в хорошем качестве

Односторонняя тренировка всего тела дома с гантелями | Кэролайн Гирван

В основном это комплексные подъёмы гантелей, выполняемые на одну сторону, которые задействуют спину, грудь, плечи и всю нижнюю часть тела! В каждом упражнении задействовано множество мышц, а к концу мы увеличиваем темп, выполняя упражнения на всё тело для повышения частоты сердечных сокращений! Для этой односторонней тренировки на всё тело вам понадобятся пара гантелей и коврик! Можно использовать стул или что-то ещё, чтобы опереться на него для тяги одной рукой, но можно просто опереться поддерживающей рукой на противоположное колено! Для справки: гантели весом 17,5 кг и 9 кг каждая. Таймер будет работать 45 секунд на работу и 15 секунд на отдых. Мы будем выполнять большинство упражнений по 2 подхода на каждую сторону, однако ближе к концу, с упражнениями на всё тело, будет по одному подходу на каждую сторону! Тяга в наклоне Смена Смена Смена Смена Неравномерное приседание Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Жим от груди одной стороной Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Статический выпад Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Жим Арнольда Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Тяга к задним дельтам Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны Смена стороны СТОРОНА СМЕНИТЕ СТОРОНУ СМЕНИТЕ СТОРОНУ ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ЖИМА СМЕНИТЕ СТОРОНУ ТЯГА ОДНОЙ СТОРОНЫ СМЕНИТЕ СТОРОНУ СМЕНИТЕ СТОРОНУ СМЕНИТЕ СТОРОНУ СМЕНИТЕ СТОРОНУ ПРИСЕДАНИЯ С РАЗМЕНОМ НА ОДНУ СТОРОНУ ДЛЯ ЖИМА СМЕНИТЕ СТОРОНУ БЕРПИ С ГРУДИ НА ПОЛ С ОДНОЙ СТОРОНОЙ СМЕНИТЕ СТОРОНУ Мне очень нравится сначала выполнять базовые упражнения, а потом переходить к более изолирующим движениям и получать удовольствие! Надеюсь, после этого ваше тело будет чувствовать себя потрясающе!! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Вот сегодняшнее дополнительное дополнение:    • 30 Min CONSTANT CARDIO Workout at Home - N...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Мои БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок ЭПИЧЕСКАЯ программа для начинающих:    • Beginner EPIC Series   ЭПИЧЕСКАЯ программа I:    • EPIC I Program   ЭПИЧЕСКАЯ программа II:    • EPIC II Program   EPIC Heat:    • EPIC Heat Program   Присоединяйтесь к сообществу ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Эл. почта: [email protected] Кэролайн Гирван А/я 115 Округ Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.