حرکت طلایی برای درد کمر و سیاتیک | Golden Move for Sciatic Pain Relief скачать в хорошем качестве

حرکت طلایی برای درد کمر و سیاتیک | Golden Move for Sciatic Pain Relief

در این ویدیو یکی از تمرین‌های مؤثر برای بهبود کنترل ستون فقرات کمری، افزایش ثبات مرکزی بدن و کاهش درد سیاتیک رو یاد می‌گیرید. این حرکت به فعال‌سازی عضلات عمقی شکم، لگن و پایین کمر کمک می‌کنه و باعث کاهش فشار از روی دیسک‌ها و بهبود هماهنگی بدن می‌شه. ✅ فواید تمرین: • تقویت عضلات مرکزی (Core) • بهبود کنترل لگن و فقرات کمری • کاهش درد و گرفتگی در ناحیه پایین کمر • پیشگیری از دردهای سیاتیکی برای نتیجه بهتر، این حرکت رو آهسته و با تنفس منظم انجام بدید. 🔗 برای دیدن ویدیوهای بیشتر، لینک تمرینات کامل در توضیحات قرار داده شد Dans cette vidéo, vous apprendrez un exercice efficace pour améliorer le contrôle lombaire, renforcer le centre du corps et soulager la douleur sciatique. Ce mouvement active les muscles profonds de l’abdomen, du bassin et du bas du dos, réduisant la pression sur les disques et améliorant la stabilité corporelle. ✅ Bienfaits de l’exercice : • Renforcement du centre du corps (Core) • Meilleur contrôle du bassin et de la colonne lombaire • Réduction des douleurs lombaires et sciatiques • Prévention des tensions du bas du dos Faites le mouvement lentement, en respirant profondément. 🔗 Regardez la vidéo complète sur YouTube — lien dans la description. 1. #sciatica  2. #sciaticarelief  3. #lowbackpain  4. #backpainrelief  5. #spinehealth  6. #mobility  7. #rehab  8. #physicaltherapy  9. #posturecorrection  10. #painrelief  #درد_کمر #سیاتیک #کاهش_درد_کمر #تمرین_اصلاحی #ورزش_درمانی #حرکات_اصلاحی #سلامتی_کمر #پیشگیری_از_سیاتیک #ورزش_خانگی #سلامت_بد