Мой опыт соблюдения диеты с низким содержанием FODMAP на данный момент... скачать в хорошем качестве

Мой опыт соблюдения диеты с низким содержанием FODMAP на данный момент...

Узнайте больше о проекте «Дикий кишечник»: https://www.thewildgutproject.com/yours Итак, это мой личный опыт соблюдения низко FODMAP-диеты… Она ещё не завершена, но я чувствую себя намного лучше и контролирую ситуацию. Конечно, были и серьёзные трудности, но я очень рада, что выдержала. А как вам эта диета? Сайт Дженны: https://www.thenutritioncentre.com.au/ Инстаграм Дженны:   / dietitian_jenna   Вы можете скачать мое бесплатное руководство по приготовлению веганских блюд с низким содержанием FODMAP здесь: http://eepurl.com/c9rPE9 Вы можете присоединиться к закрытой группе поддержки в Facebook, полной замечательных людей, которые вас понимают, здесь:   / 1649597611746021   Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает около 11% населения мира (это каждый девятый человек, которого вы встречаете!!), поэтому давайте не будем стесняться! Я хочу, чтобы этот канал был безопасным, открытым и добрым местом для людей, страдающих СРК. Мы далеко не одиноки, поэтому давайте задавать вопросы, делиться советами и чувствовать себя лучше вместе xx ▽ Что такое FODMAP? Термин FODMAP — это аббревиатура, образованная от «ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы». Это короткие углеводы, содержащиеся во многих полезных продуктах, которые бактерии в кишечнике расщепляют, вызывая при этом газообразование. По неясным причинам некоторые люди особенно чувствительны к этому и испытывают болезненные и неприятные симптомы, такие как вздутие живота, спазмы в животе, диарея, запор и усталость. Было установлено, что ограничение потребления FODMAP улучшает симптомы у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и другими функциональными желудочно-кишечными расстройствами (ФЖКР). ▽ Что такое низко-FODMAP диета? Низко-FODMAP диета обычно предполагает постепенное снижение количества потребляемых FODMAP в течение дня и за один раз на протяжении 2-6 недель, пока симптомы не исчезнут или, по крайней мере, не станут управляемыми. Затем проводится «повторная проверка» каждого типа FODMAP по отдельности, чтобы определить степень чувствительности к ним. К счастью, большинство людей могут переносить некоторые или все FODMAP-продукты в определенных количествах или сочетаниях. ▽ Это навсегда? НЕТ! Благодаря этой обратной связи вы можете постепенно вводить продукты в рацион таким образом, чтобы это не вызывало у вас симптомов. Ваша переносимость, вероятно, улучшится со временем, поэтому вы всегда можете повторно проверить продукты, когда почувствуете себя лучше. ▽ Ресурсы для веганов, придерживающихся низко FODMAP-диеты Вот две вещи, которые оказались для меня бесценными с начала низко FODMAP-диеты. Первая — это официальное приложение* от Университета Монаша. Это самый простой и актуальный способ проверить, какие продукты абсолютно безопасны и какого размера может быть ваша порция. Измерения представлены в граммах, а также в «чашках», что очень удобно для британцев! https://itunes.apple.com/us/app/monas... Вторая — ЕДИНСТВЕННАЯ веганская кулинарная книга*, которую я нашла среди множества книг о низко FODMAP-диете с большим количеством мяса. Признаюсь, это не совсем мой стиль готовки, но она стала для меня отличным источником вдохновения и очень информативна. «Низко-FODMAP и веганство: что есть, когда ничего нельзя есть» Джо Степаниак http://amzn.to/2yq9BWp ▽Pinterest▽ https://www.pinterest.co.uk/carolinet... ▽Instagram▽   / thewildgutproject   ▽Facebook▽   / thewildgutproject   ▽Website▽ www.thewildgutproject.com ▽МУЗЫКА▽ Feet On Water - Unexpected Moments (бесплатно для использования с Filmora Wondershare) *Я использовала партнерские ссылки, это не меняет цену, я просто получаю небольшую комиссию, если вы покупаете через них, потому что вы нашли их через меня. И, разумеется, я буду рекомендовать только то, что лично купила, использовала и оценила. Заранее спасибо, если воспользуетесь моей ссылкой!