금주 1년 후 느낀 변화 3가지 - 체중, 수면, 인간관계 скачать в хорошем качестве

금주 1년 후 느낀 변화 3가지 - 체중, 수면, 인간관계

1년 금주 후, 제 삶은 완전히 달라졌습니다. 술을 끊은 지 1년. 단순히 ‘건강해졌다’는 말로는 부족합니다. 몸, 마음, 그리고 인간관계까지 — 술을 끊고 난 뒤 찾아온 진짜 변화 3가지를 이야기합니다. ✅ 1. 체중 감량과 혈압 개선 술을 끊으니 자연스럽게 야식이 줄고 체중이 13kg이나 빠졌습니다. 혈압도 130/90 → 110/70으로 안정됐죠. 술이 ‘빈 칼로리(Empty calorie)’라는 말, 정말 실감했습니다. ✅ 2. 숙면과 아침의 개운함 예전엔 새벽마다 깨고, 술로 잠든 건 ‘수면’이 아니라 ‘기절’이었어요. 이제는 매일 밤 편하게 잠들고, 알람 없이 상쾌하게 일어납니다. 진짜 잠의 가치, 금주 후에야 알게 됐습니다. ✅ 3. 인간관계의 정리와 삶의 루틴 회복 술자리를 줄이니 자연스럽게 ‘진짜 보고 싶은 사람들’만 남았습니다. 불필요한 모임이 사라지면서 루틴이 안정되고, 삶의 중심이 돌아왔어요. 술을 끊는 건 단순한 의지가 아니라 ‘시스템’입니다. 저도 혼자 실패하다가, 함께하는 커뮤니티의 힘으로 성공했습니다. 앞으로는 금주 방법과 실천 노하우도 공유할 예정이에요. 🍷 이 영상을 추천합니다. “술을 줄여야지” 생각만 하고 있는 분 수면의 질, 체중, 인간관계를 동시에 바꾸고 싶은 분 건강한 금주 커뮤니티를 찾는 분 #금주 #단주 #알코올 강의 문의: [email protected] 닥터스쿨 유튜브    / @doctorschool2025   닥터스쿨 카페 https://cafe.naver.com/jslresearch 올바른 담낭절제술 유튜브    / @alldam2025   올바른 담낭절제술 카페 https://cafe.naver.com/mamure 외과의사 이준서 스레드 https://threads.net/jun_suh_lee 이준서 블로그 blog.naver.com/halfpastfour