腹筋崩壊！シックスパックを作る本気の腹筋ワークアウト【15分】 скачать в хорошем качестве

腹筋崩壊！シックスパックを作る本気の腹筋ワークアウト【15分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆概要 シックスパックを作るための本気の腹筋ワークアウトです。 綺麗なシックスパックを作るためには、腹筋正面の腹直筋だけでなく、横っ腹にある腹斜筋やインナーマッスルになる腹横筋などを満遍なく鍛えることが大切です。 それらを鍛えることで腹筋に厚みができ、ガリガリで割れて見える状態ではなく、鍛えてしっかりと割れた腹筋を作ることができますよ。 また、シックスパックを作るためにはお腹周りの脂肪を落とすことも大切なので、合わせて有酸素運動を行うのも効果的です。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？    • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説   ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説    • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説   ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！    • 【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？   ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画 ・お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ）【3分】    • お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（...   ・本気の高負荷腹筋トレーニングメニュー（器具なし・腹筋を割る）【10分】    • 本気の高負荷腹筋トレーニングメニュー（器具なし・腹筋を割る）【10分】   ・【立ち腹筋】立ったままできる腹筋トレーニングで手軽にお腹を割る（全年齢対象・有酸素運動）【3分】    • 【立ったまま腹筋】立ち腹筋で手軽にお腹を割ろう（3分）   ・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）    • 【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）   ・シックスパックを作り腹斜筋を鍛えるワークアウト【10分】    • シックスパックを作り腹斜筋を鍛えるワークアウト【10分】   ・腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】    • 腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】   ◆今回紹介したトレーニング 00:00 1.レッグレイズ 00:42 2.レッグレイズ・クリスクロス 01:12 3.フラッターキック 01:42 4.クランチ 02:12 5.ホールドシングルレッグタップ 02:42 6. ダイナミックプランク 03:12 7.スパイダープランク 03:42 8.ニーインプランク 04:12 9.マウンテンクライマー 04:42 10.バイシクルクランチ 05:12 11.シザースキック 05:42 12.スターフィッシュクランチ 06:12 13.V字クランチ 06:42 14.V字クランチホールド 07:12 15.サイドプランク・ロール（右） 07:42 16.サイドヒップリフト（右） 08:12 17.サイドクランチ（右） 08:42 18.サイドプランク・ロール（左） 09:12 19.サイドヒップリフト（左） 09:42 20.サイドクランチ（左） 10;12 21.足をついたメイソンツイスト 10:42 22.ライイングウィンドミル 11:12 23.プランク 11:42 24.プランクヒップローテーション 12:12 25.アンクルタップ&クランチ 12:42 26.レッグレイズ 13:12 27.レッグレイズ・クリスクロス 13:42 28.フラッターキック 14:12 29.ダイナミックプランク 14:42 30.ツイストマウンテンクライマー ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit ・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein ◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説   ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：  / ufit_hayashi   ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit #シックスパック筋トレ #腹筋トレーニング #腹筋割る方法 #uFit #一緒にやってみよう 🎵 Track Info: Title: District 19 by tubebackr Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright Title: Sleepless Nights by Roa Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright Title: Light by tubebackr Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright Title: Desire by MusicbyAden Genre and Mood: Dance & Electronic + Calm Light by tubebackr   / tubebackr   Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tubebackr-light Music promoted by Audio Library   • Light – tubebackr (No Copyright Music)