💊 Как ПРАВИЛЬНО пить железо? Главная ошибка! скачать в хорошем качестве

💊 Как ПРАВИЛЬНО пить железо? Главная ошибка!

💊 Как ПРАВИЛЬНО пить железо? Главная ошибка! #здоровье #бадыдляздоровья #зож #подкаст #интервью ❗Железо = не просто витамин! Нужно знать, как и с чем его пить, чтобы оно усвоилось 💡 💧Лучше всего — запивать чистой водой. ☝️Это доказали японцы — да, они в таких вещах дотошны! 🍊Апельсиновый сок? Только отдельно, НЕ вместе с железом! (да, даже если вы слышали, что витамин С помогает усвоению). 🥩 Хелатные формы (например, фумарат железа) можно с едой, но НЕ с крупами ❌ 📛 В крупах — фитиновая кислота. Она блокирует усвоение железа! 🔴 Самое биодоступное железо — из красного мяса и печени. 🐓 В птице и рыбе — меньше. ☕❌ НЕ запивайте железо чаем или кофе — они мешают всасыванию! 📌 Подход — индивидуальный, но чистая вода — всегда правильно! 💬 Пишите в комментарии: чем вы запиваете добавки? #железо #анемия #витамины #биодобавки #здоровье #правильноепитание #усвоение #японскиестандарты