У нас вы можете посмотреть бесплатно 【游泳】蝶式好難?手划不起來啊!最多人不會的泳式!|阿冬拆解蝶式『7:3踢腳法』+海豚跳秘技|游泳技巧|自由式OK,蛙式也會?|阿冬玩三鐵 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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【蝶式速成】阿冬五步驟破解「最帥泳姿」🦋 最多人不會游的一種泳式。自由式OK,蛙式也會?蝶式就靠這5招搞定!拆解『7:3踢腳法』+海豚跳秘技 ●阿冬線下游泳教學: https://forms.gle/cBzSESa5SWcqGRm37 🔥 五步驟練習法 00:00我是阿冬 00:45蝶式由來 01:15腳下7上3:踢腳像甩鞭,下壓7分力+上抬3分力 03:20海豚跳:腰部發力胸口下壓,練核心節奏 04:03跳划練習:單手划水抓出水上身時機 05:27蛙手蝶腳:用蛙式手配雙踢腳練協調性 06:58蝶式分解:先捨棄換氣!專注手腳流線配合 08:06整理 ⚠️ 新手最常犯的錯 ✖️ 踢腳5:5用力(水花大卻不推進) ✖️ 抬頭換氣太慢(阻力暴增像撞牆) ✖️ 忽略「胸口下壓」(力量傳導斷鏈) 🔔 訂閱阿冬的頻道🔔 留言區告訴我你看過影片了,用三個表情符號來打個招呼吧! 🏃♂️🚴♂️🏃♂️ 設備:Insta 360 X5和Insta360 AcePro 2😆 ▶ 阿冬專屬代碼 : INRYUP8 現在購買X5相機並在2025年7月21日之前啟用,即可免費獲贈最長6個月 200GB 的雲端服務! (前3個月到期後,只需在Insta360 App點擊訂閱,即可額外獲得3個月免費雲端服務。6個月後若不需繼續使用雲端服務,到期前可隨時取消訂閱)) 👉Insta 360 X5:https://www.insta360.com/sal/x5?utm_t... 👉Insta360 AcePro 2: https://www.insta360.com/sal/ace-pro-... 👉Insta360 GO3s: https://www.insta360.com/sal/go-3s?ut... ------------------------------------------------------------------------------- 👣阿冬是誰?? : • 【退役】如果可以我也想跑一輩子|退出競賽圈的痛苦|運動員退休心路歷程|去不了奧運的選... IG : / li_dong_wu ------------------------------------------------------------------------------- 🏊♂️自由式看這裡: 訓練課表🏊 • 【游泳】3500m日本游泳訓練課表|體能有極限,但技術沒有|自由式如何游的遠長|游泳... 游更快🤙 • 【水泳】5個秘訣自由式游更快|50公尺30秒不是夢 |學會立刻破PB!|阿冬玩三鐵 跳水🌠 • 【游泳】學跳水6個方法全解析|開玩笑嗎 !? 鐵人還在水中出發|常見錯誤收錄|游泳... 海豚跳🐬: • 【提升水感】游泳技術嗎 ?蝶式必備!|海豚跳水感技術分享|提升游泳能力 如何在水中自... ❤️心跳區間設定,可以參考以下: 第一話-- • 【知識】 心率區間的6個設定方法|長距離跑步訓練|找出最大心跳|安靜心跳|增強訓練效... 第二話-- • 【心率】5個區間的訓練應用|熱身到極限!心率區間訓練方法|阿冬玩三鐵 第三話-- • 【心跳】心率數據的陷阱|5個狀態超危險 ? |瞭解干擾變因,調整個人訓練計劃!|心... ‼️ 重要聲明: 以上部分鏈結是聯盟營銷鏈結,但不會影響你在購買時的價格和權益。優惠活動以官網調整為主。 收到的聯盟佣金會被用來運作這個頻道,讓我在未來能夠產出更多更好的內容給你。 在此聲明,謝謝你的支持!