15 MIN CVIČENÍ PILATES CELÉ TĚLO | Cvičení Doma (Bez Pomůcek) скачать в хорошем качестве

15 MIN CVIČENÍ PILATES CELÉ TĚLO | Cvičení Doma (Bez Pomůcek)

15 MIN CVIČENÍ PILATES CELÉ TĚLO | Cvičení Doma (bez pomůcek) Pilates celé tělo doma bez pomůcek — cvičení celé tělo pro sílu, stabilitu a lepší držení. Toto cvičení celé tělo zpevní core, hýždě i záda. Zařaď cvičení celé tělo do své domácí rutiny. Krátké, ale účinné pilates cvičení, které zvládnete kdykoliv doma. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé — pracujeme v kontrolovaném tempu, s důrazem na dech a techniku. Pilates doma je skvělý způsob, jak zvýšit flexibilitu, zpevnit postavu a cítit se lépe. 💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Dýchejte plynule — nádech nosem, výdech ústy. 👉 Nové video každou neděli – přihlaste se k odběru a cvičte pravidelně! 🎥 Začněte tady – playlist: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   #cvičenídoma #pilates #pilatesdoma #celétělo #bezpomůcek #15minut ⸻ 0:00 👋 Úvod 0:45 🧘 Protažení a mobilita 1:48 🧍‍♀️💪 Pozice ve stoje (nohy, paže, mobilita páteře a core) 5:55 💪 Ramena a core 7:57 🍑💪 Core, hýždě a ramena 14:00 🎯 Core ⸻ 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   ⸻ ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.