SURYA NAMASKAR - POZDRAV SUNCU - Aruni stil - instruktor Zoran Zrnić скачать в хорошем качестве

SURYA NAMASKAR - POZDRAV SUNCU - Aruni stil - instruktor Zoran Zrnić

POZDRAV SUNCU - SURYA NAMASKAR je naziv za seriju asana povezanih pokretom, koje se izvode u nizu, bez prekida. Pokreti su sinhronizovani s disanjem, svaki udah ili izdah praćen je pokretom. Radi se pri izlasku sunca. Simbolično se radi po 12 ponavljanja. Neke škole rade 6 pri izlasku sunca i 6 pri zalasku, a neke škole rade 108 ponavljanja. http://www.jogastudiohipokrat.rs/ #JogaNoviSad #HipokratJogaStudio Primena: 1. Pozdrav suncu može se raditi kao kompletno vežbanje i može trajati od nekoliko minuta do 60 minuta 2. Može se raditi kao zagrevanje pre glavne serije asana, tada se radi nekoliko ciklusa 3. U dinamičkim stilovima joge (Ashtanga, Power Yoga, Vinjasa) Pozdrav suncu služi za povezivanje asana Dobrobiti: Jača mišiće, posebno mišiće ruku, ramena i nogu Isteže mišiće − posebno zadnje strane nogu i leđa Povećava elastičnost i izdržljivost celog tela Poboljšava pokretljivost kičmenog stuba i svih zglobova tela Poboljšava rad srca i celog kardiovaskularnog sistema Poboljšava respiraciju Poboljšava koncentraciju, koordinaciju pokreta i brzinu Oslobađanje unutrašnje toplote podstiče znojenje i organizam se detoksikuje i pročišćava Ponavljanje pokreta sinhronizovanih s disanjem dovodi vežbača u meditativno stanje i to je meditacija u pokretu