Как остановить внутренний шум: нейробиология перегрузки и ясности. скачать в хорошем качестве

Как остановить внутренний шум: нейробиология перегрузки и ясности.

Inner Noise и перегрев префронтальной коры: как мозг уходит в перегруз Галина Бобрякова, врач-невролог, нейробиолог, психолог, нейробизнес-партнёр и экзекьютив MCC ICF, основатель школы нейробиологии. Это видео — о том, что происходит в мозге, когда вы чувствуете перегруз, внутренний шум, хаос мыслей и невозможность сфокусироваться. Мы разберём, что такое inner noise — внутренний непрерывный поток речи — и почему он буквально «сжигает» префронтальную кору, отвечающую за внимание, планирование и саморегуляцию. В видео объясняю: — как речевые нервные сети создают внутренний шум — почему мозг истощается, даже если вы фактически ничего «не делаете» — что происходит при перегреве префронтальной коры — почему в периоды нагрузки бесполезно загружать в голову новую информацию — как отличить нервное истощение от обычной усталости — что такое «выкинуть кубики» и почему выгрузка задач спасает мозг — какие паузы, переключения и действия реально работают при перегрузке — что такое «мозговая гигиена» и почему жалобы, сплетни и мессенджеры увеличивают речевой шум — как вернуть ясность, снизить нервный шум и восстановить способность принимать решения Видео полезно руководителям, предпринимателям, коучам, экспертам и всем, чья работа связана с высокой когнитивной нагрузкой. Подписывайтесь на Telegram-канал: https://t.me/dairycoachneurologist Тайм-коды: 00:00 — Приветствие и тема эфира 01:18 — Информационный шум и отдых 02:48 — Стратегическое мышление и внутренний диалог 05:23 — Inner Noise и перегрузка нервных сетей 07:06 — Нервные сети речи и внутренние источники шума 08:55 — Центральная исполнительная сеть и внимание 11:18 — Перегрев префронтальной коры 12:56 — Метафоры перегрузки: спорт и резинка 14:21 — Нервное истощение и выгорание 16:10 — Признание перегрузки и эмпатия 17:32 — Разгрузка: «выкинуть кубики» 19:12 — Перестать загружать новую информацию 20:33 — Нервные сети и переключение задач 22:11 — Примеры задач и цейтнот 24:33 — Информационный детокс и речевые нервные сети 26:40 — Мозговая гигиена: сплетни и жалобы 28:37 — «Выписывание» задач на стикеры 30:05 — Речевая сеть для разгрузки 31:53 — Решения по бизнесу и по людям 33:03 — Возникновение слова «стыд» 34:09 — Важность услышать себя 35:34 — «Выписывание», а не структурирование 36:18 — Цейтнот, а не карта желаний #перегруз #работамозга #innernoise #ГалинаБобрякова #фокусировка #стресс #brain #neuroscience ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Дорогой зритель и читатель, я — нейробиолог, врач-невролог и коуч, занимаюсь популяризацией нейронаук для лучшего понимания работы мозга в контексте карьеры, команд и лидерства. В своих объяснениях использую метафоры и упрощённые модели, чтобы сделать сложные нейробиологические процессы доступными. Нейробиология значительно сложнее, чем позволяет формат видео.