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Não tem meio termo: ou você pára de fumar, ou o cigarro vai parar você. Sei que não é fácil, mas quero te ajudar com 4 estratégias que podem fazer a diferença nessa jornada: 1⃣ Beber água ao longo do dia ajuda a limpar seu corpo e a diminuir a vontade. 2⃣ Praticar exercícios físicos libera endorfina, aliviando o estresse e a ansiedade. 3⃣ Ter sempre à mão nozes e sementes para mastigar pode te ajudar a controlar o impulso de acender um cigarro. 4⃣ E quando a ansiedade aperta, experimente óleos essenciais como lavanda para trazer calma. Cada pequeno passo é uma vitória no caminho para uma vida mais saudável. Estou com você nessa! Sou o Dr. Roque, médico com as seguintes especializações: cardiologia, clínica médica e cardiogeriatria Encontre aqui, semanalmente, vídeos com diversas dicas sobre saúde.