달리면 늙어서 고생해요.. 연골 나가요 скачать в хорошем качестве

달리면 늙어서 고생해요.. 연골 나가요

비슷한 동작을 오랜 시간 반복적으로 하는 운동으로 달리기가 대표적일 것 같은데요! 약한 부위에 집중적으로 충격이 갈 수 있기 때문에 단순한 운동 같아 보이지만 꾸준함과 많은 운동량이 필요한 종목인 것 같습니다. 그동안 달리기를 하면서 몸으로 느껴본 생각을 영상으로 담아봤습니다. 다리에 이상 신호가 오면 잠시 쉬어주거나 아주 약한 강도로 며칠만 운동 스케줄을 바꿔 주어도 큰 부상을 피할 수 있는 것 같습니다. 모두 부상 없이 파이팅입니다! 0:00 출발! 0:48 부상을 달고 살던 시절 1:16 조깅의 중요성 2:54 의사 선생님의 진단 3:12 부상 운동 3:29 쿠션화 사용법, 세탁 4:07 달리기는 하면 안돼 4:55 산이 주는 효과 6:25 달리기를 시작하게 된 썰 7:17 위런 서울! 9:54 부상이 체질 10:48 피로골절 훈련 11:33 워밍업, 쿨다운의 중요성 12:06 실력은 반드시 향상된다 12:38 하루에 두 번 운동의 조깅 12:54 질주 13:29 연골은 약하다 #달리기부상 #부상없이달리기 #조깅