Как живут до 100 лет? 6 ежедневных привычек японских долгожителей. Советы по укреплению здоровья скачать в хорошем качестве

Как живут до 100 лет? 6 ежедневных привычек японских долгожителей. Советы по укреплению здоровья

Как живут до 100 лет? 6 ежедневных привычек японских долгожителей. Советы по укреплению здоровья 💥 Почему японские долгожители живут почти на 30 лет дольше американцев, сохраняя силу, гибкость и независимость даже в 80 и 90 лет? Шокирующая правда заключается в том, что дело вовсе не в генетике и не в дорогих таблетках или добавках. Все гораздо проще… Каждый день миллионы пожилых японцев выполняют 6 естественных движений, которые поддерживают жизнь в мышцах, остроту баланса и молодость суставов. Эти привычки практически незаметны в США и странах Запада, где сидячий образ жизни и коммерческая медицина незаметно лишают людей независимости после 60. В этом видео мы раскроем все 6 движений, ранжированных от просто полезных до меняющих жизнь. Вы увидите, почему японские старики до сих пор могут сидеть на полу, с легкостью вставать, ходить на длинные дистанции и избегать домов престарелых, в которые попадает так много людей на Западе. А номер 3 вас по-настоящему шокирует — это необычное упражнение на полу, которое возвращает гибкость бедрам и позвоночнику, которую вы считали утраченной навсегда. 🎯 К концу видео вы будете точно знать, как начать практиковать эти движения у себя дома: без оборудования, без боли и не тратя ни рубля на маркетинговые уловки. ⚠️ Не дайте своей силе уйти. Досмотрите до конца, чтобы узнать секреты самой долгой и здоровой жизни в мире — и откройте для себя способ вернуть контроль над своим телом уже сегодня. 📚 Sources: World Health Organization. (2021). Life expectancy and healthy life expectancy data. World Health Statistics 2021. Harvard Health Publishing. (2019). Muscle loss and aging: What you can do about sarcopenia. Harvard Medical School Health Publishing. Yoshimura, N., Muraki, S., Oka, H., et al. (2012). Squatting ability and lower limb function in Japanese older adults. Journal of Orthopaedic Science, 17(3), 259–266. Araújo, C. G. S., de Souza e Silva, C. G., Laukkanen, J. A., Fiatarone Singh, M., Kunutsor, S. K., Myers, J., França, J. F., & Castro, C. L. B. (2022). Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals. British Journal of Sports Medicine, 56(17), 975–980. Sherrington, C., Fairhall, N. J., Wallbank, G. K., Tiedemann, A., Michaleff, Z. A., Howard, K., Clemson, L., Hopewell, S., & Lamb, S. E. (2019). Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD012424. Nakamura, K., Nakagawa, H., Hayashi, T., et al. (2011). Walking speed and mortality in Japanese adults: The NIPPON DATA90 Study. Journal of Epidemiology, 21(4), 253–259. Okubo, Y., Schoene, D., & Lord, S. R. (2017). Step training improves reaction time, gait and balance in older people. Journal of the American Geriatrics Society, 65(3), 583–589. Granacher, U., Gollhofer, A., Hortobágyi, T., Kressig, R. W., & Muehlbauer, T. (2013). The importance of trunk muscle strength for balance, functional performance, and fall prevention in seniors. Sports Medicine, 43(7), 627–641. Cress, M. E., Buchner, D. M., Questad, K. A., Esselman, P. C., deLateur, B. J., & Schwartz, R. S. (1999). Exercise: Effects on physical functional performance in independent older adults. Journal of Gerontology: Medical Sciences, 54(5), M242–M248. __________________________________________ #ЗдоровьеПожилых #ФитнесПосле50 #ЗдоровоеСтарение #ЯпонскиеУпражнения #ТренировкаДомаДляПожилых #СоветыДляПенсионеров #УпражненияДляПожилых #Долголетие Медицинский отказ от ответственности: Канал не является поставщиком медицинских услуг. Весь контент на этом канале — включая видео, описания, графику и любые связанные ресурсы — создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Его никогда не следует рассматривать как замену профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за помощью к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту по любым вопросам, касающимся состояния здоровья. Никогда не игнорируйте и не откладывайте получение профессиональной медицинской помощи из-за того, что вы увидели здесь.