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6 MIN AUFWÄRMEN VOR DEM RADFAHREN

Diese schnellen Aufwärmübungen kannst du in nur 6 Minuten vor deiner nächsten Fahrt durchführen. Dieses dynamische Aufwärmtraining für Radsportler eignet sich für das Training im Freien. Halte deine Beine verletzungsfrei und in guter Form. Wärme dich vor deiner nächsten Fahrt mit Musik und Countdown auf. Diese Aufwärmübungen vor dem Radfahren eignen sich besonders für kältere Tage, um Muskelkater zu vermeiden. Übersicht über das beste 6-minütige dynamische Aufwärmen vor dem Radfahren: 0:00 Intro 0:15 Dynamischer Hamstring Stretch 0:50 Bein Schwingen / Rechts 1:25 Seitliches Schwingen / Rechts 2:00 Bein Schwingen / Links 2:30 Seitliches Schwingen / Links 3:05 Squats 3:40 Langsamo Po-Kicks 4:15 Knie Umarmen 4:45 Herabschauender Hund mit Drehung 5:20 Brust Öffner mit Fahrrad 6:00 Dynamische Drehung ► WEITERE PLAYLISTS:👇 ÜBUNGEN FÜR RADFAHRER -    • ÜBUNGEN FÜR RADFAHRER   DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN -    • DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 7 MIN DEHNEN FÜR RADFAHRER -    • 7 MIN DEHNEN FÜR RADFAHRER   9 MIN DEHNEN NACH DEM RADFAHREN - COOL DOWN FÜR RADFAHRER -    • 9 MIN DEHNEN NACH DEM RADFAHREN - COO...   Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #dehnen #radfahren #aufwärmen Danke fürs Zuschauen, Liken und Abonnieren! ♥ Laufen und Dehnen