【1日1万歩は危険⁈】足腰が急激に弱る人の特徴【医学的に正しいウォーキングとは⁇】 скачать в хорошем качестве

【1日1万歩は危険⁈】足腰が急激に弱る人の特徴【医学的に正しいウォーキングとは⁇】

🚶‍♂️【健康的なウォーキングについて学ぼう！】🚶‍♀️ この動画では、ウォーキングの正しい方法と、過度な運動が健康に及ぼすリスクについて医学的見地から解説します。1日1万歩を目標にすることが本当に健康に良いのか、それともリスクがあるのか？適切な運動量とその効果について、最新の研究結果をもとに詳しく説明します。 🏃‍♂️【運動量の適切な目安は？】🏃‍♀️ 適切な運動量の目安と、運動によって得られる健康効果をご紹介。特に高齢者の場合、1日の歩数目安や運動方法について重要な情報を提供します。 🧘‍♀️【注目の運動法】🧘‍♂️ 動画の後半では、ある注目のスポーツを紹介し、それが健康に及ぼす影響について掘り下げます。どんな年齢の方でも楽しめ、健康効果が高いこのスポーツについて、実際の研究結果と共に解説します。 📚【新刊紹介】📚 最後に、70歳からの健康的な生き方に関する新刊を紹介します。この本では、患者さんたちから学んだ貴重な健康法や生活の知恵が満載です。 💬 皆さんの運動法や健康に関する意見もコメント欄で教えてください！チャンネル登録と通知設定をお忘れなく。 【いつも動画をご覧頂き本当にありがとうございます。】 \\人生初の書籍発売！Amazon 3カテゴリーで売り上げ1位獲得！// 書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』 医師としての私がこれまで出会った様々な患者さんたちのエピソードを通して、彼らから学んだ「老いない生き方」について、物語の形で綴っています。 「奥様の介護のために膵臓がんの治療を拒む男性との物語」 「認知症でも蕎麦屋をしたい旦那と それを支える 奥様の物語」 それだけではなくデータに基づいた最新の予防医学情報も凝縮しました！ 「”運動”よりも”仲間”とおしゃべり」 「7時間も寝なくていい」 「薬の飲み過ぎは本当に危険」 「認知症でも社会生活は可能」 1年の歳月をかけ、一字一句に私の魂を込めて執筆しました。この本を通じて、皆様にも患者さんたちから私が学んだ貴重な教訓や感動を共有したいと思います。 今まで私をここまで成長させてくださった一人ひとりの患者様を思い出しながら、感謝の気持ちを込めて執筆いたしました。 ▼Amazonで先行予約開始！１月１８日より発送開始！ https://amzn.to/47CJHPL ↑今なら先行予約特典として未収録原稿「医師激賞！健康長寿に役立つスポーツはこれ一択」をプレゼント 【動画概要】 身体活動の新たな目安: 高齢者における週15メッツ・時以上の身体活動が総死亡リスクと心血管疾患死亡リスクを約30％低減することが示されています。 動脈硬化・膝関節症への効果: 適度な運動はこれらの症状にも良い影響を与えます。 座位時間の危険性:座位時間と死亡リスク: 長時間座っていることが死亡リスクの増加と関連しています。日本人の座位時間は世界的に長いことが指摘されています。 運動習慣の継続：運動を楽しむことが継続の鍵です。小さな一歩から始めてみましょう。 運動のしすぎの危険性：適度な運動が重要です。過剰な運動は逆効果になることも。 太極拳の効果:太極拳の魅力: 太極拳は身体と心に良い影響を与え、特に高齢者におすすめです。 医学研究の結果: 太極拳はバランス能力の向上、転倒リスクの低減、心身のリラクゼーションに効果的です。 今回の動画では、これらのトピックを詳しく解説し、実生活での運動習慣の組み立て方や、太極拳の具体的な利点について探求しています。健康的な生活を目指す方や、運動に関心のある方には特におすすめの内容です。 ◉参考文献： １：Maciej Banach, Joanna Lewek, Stanisław Surma, Peter E Penson et al. The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology, zwad229,09 August 2023.] 2: WATANABE, DAIKI; YOSHIDA, TSUKASA; WATANABE, YUYA, et al. Dose–Response Relationships between Objectively Measured Daily Steps and Mortality among Frail and Nonfrail Older Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 55(6):p 1044-1053, June 2023. 3: R S Paffenbarger Jr et al. N Engl J Med. 1986 Physical activity, all-cause mortality, and longevity of college alumni. N Engl J Med 1986; 314:605-613. ４：アクティブガイド (厚生労働省「e-ヘルスネット」) ５：Dose-response relationships between objectively measured daily steps and mortality among frail and non-frail older adults (Medicine & Science in Sports & Exercise 2023年2月2日) ６：健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 https://www.mhlw.go.jp/content/109047... ７：Fuzhong Li et al. Tai Chi and fall reductions in older adults: a randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Feb;60(2):187-94. ８: Wang C, Schmid CH, Iversen MD, et al. Comparative effectiveness of tai chi versus physical therapy for knee osteoarthritis: a randomized trial. Annals of Internal Medicine. 2016;165(2):77-86. ▼お仕事の依頼はこちら👉kyokui130101☆gmail.com ▼このチャンネルの登録はコチラ    / @youtubemedical   ▼YouTube医療大学がコチラ 　   / @youtubemedical   ▼個人チャンネルはコチラ 　   / @dr.mandheling   ▼Twitter 　  / dr_mandheling   ▼Instagram 　  / dr.mandheling   ▼ラジオ『人生最期までご機嫌に生きるラジオ』 https://stand.fm/channels/63c52268765... ▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/ ◉94%が助かる!!大腸カメラよりも○○を絶対やって下さい！    • 【初期症状】94%が助かる!!大腸カメラよりも○○を絶対やって下さい！！【...   ◉血管が詰まる直前にだけ出る危険サイン、必ずこうなります。    • 血管が詰まる直前にだけ出る危険サイン、必ずこうなります。【なぜ報道しない？】   ◉うつ病に特徴的な意外な初期症状とは⁈【医師解説】    • 【悩んでたらチェック】うつ病に特徴的な意外な初期症状とは⁈【医師解説】   ◉糖尿病の危険なサイン７選    • 【見逃し注意…】糖尿病の危険なサイン７選【医師解説】   ◉コレステロール/中性脂肪が劇的に下がる食事 3選    • 【驚愕】コレステロール/中性脂肪が劇的に下がる食事 3選【油を減らすと危ない】   ◉放置すると手遅れになる腎臓が弱っている危険サイン５選    • 見逃すと危険!! 放置すると手遅れになる腎臓が弱っている危険サイン５選   高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、 この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！ これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/ 【お問い合わせ】 ※事業者の方、メディアや出版社の方、講演依頼、映像制作を依頼したい方、チャンネル運営をご相談したい方、コラボや案件、事業提携のお誘い、その他のお問い合わせは以下のフォーム（もしくはkyokui130101★gmail.com）からよろしくお願いします。 https://forms.gle/VFWHSnxouQjZbPx49 ※この動画の内容は一般的な情報を目的としており、具体的なアドバイスや指示として提供されているものではありません。動画の内容に基づいて行動する際の結果については、視聴者自身の責任となります。動画制作者および関連する当事者は、動画の内容によって生じた損害や不利益に対して、一切の責任を負いません。 ◆編集◆ 水流紗耶香(つるさやか/ちゃんつる) Twitter→@Kaka202232 mail→[email protected] #ウォーキング #老化 #老化防ぐ 00:00 イントロダクション 01:04 運動の質と健康への影響 02:08 正しいウォーキングの効果 03:15 座りすぎのリスクと対策 04:21 週に5時間のウォーキングの効果 05:25 運動習慣の大切さと適切な目安 06:30 最適な歩数と健康への影響 07:36 高齢者の運動量と健康効果 08:45 運動しすぎのリスク 09:51 バランスの良い運動法の紹介 10:55 運動継続のコツ 12:00 運動量の具体的な目標 13:05 多様な運動の重要性 14:10 日常生活での運動法 15:15 太極拳の健康効果 16:22 太極拳のメリットと実践例 17:29 太極拳に関する研究結果 18:33 太極拳の具体的な効果 19:39 運動目標の復習 20:43 まとめと次回予告