Sueño profundo en 7 días: di estas 7 frases cada noche y observa el cambio | Marian Rojas Estapé скачать в хорошем качестве

Sueño profundo en 7 días: di estas 7 frases cada noche y observa el cambio | Marian Rojas Estapé

Dormir bien no es suerte: es un hábito que puedes entrenar. Desde la psicología práctica de Marian Rojas Estapé, estas 7 frases nocturnas calman la mente, bajan la ansiedad y le enseñan a tu cerebro a entrar en modo descanso. Este video te propone un reto simple: repetirlas cada noche durante 7 días y observar cómo mejora tu sueño profundo. ¿Tu mente acelera justo cuando apagas la luz? Esa rumiación activa el estrés y sabotea tu descanso. Cuando eliges palabras que ordenan tu atención y sueltan preocupaciones, tu sistema nervioso se desacelera y tu cuerpo entra con más facilidad en fases de sueño reparador. En este video descubrirás: ✨ Las 7 frases exactas para decir antes de dormir y cómo usarlas ✨ Un mini-ritual de 3 minutos para apagar la rumiación y relajar el cuerpo ✨ La clave psicológica para que las afirmaciones funcionen de verdad por la noche ✨ Qué evitar los últimos 60 minutos del día para no romper tu sueño Acepta el reto 7 noches. Entrena tu mente, relaja tu cuerpo y despierta con energía. Dormir profundo también se aprende. 🔔 Suscríbete si quieres más herramientas sencillas para dormir mejor. 👍 Dale like si estas frases te ayudan a conciliar el sueño. 💬 Escribe “HOY DUERMO PROFUNDO” en los comentarios si te unes al reto de 7 días. #SueñoProfundo #MarianRojasEstapé #RutinaNocturna #AnsiedadNocturna #HigieneDelSueño #DescansoReparador #Afirmaciones #PsicologíaPráctica #CalmaMental #Bienestar #HábitosSaludables #Rumiación #Mindfulness #DormirMejor