খুঁতখুঁতে স্বভাব কমানোর সহজ কৌশল | Overthinking Bangla скачать в хорошем качестве

খুঁতখুঁতে স্বভাব কমানোর সহজ কৌশল | Overthinking Bangla

আপনার স্বভাব খুঁতখুঁতে হলে কি করবেন? | Overthinking Bangla Overthinking & Perfectionism: খুঁতখুঁতে স্বভাব কমানোর সহজ কৌশল আপনি কি ছোট ছোট ব্যাপার নিয়েও বেশি চিন্তা করেন? আপনার কাজ বা সম্পর্কের প্রতি খুঁতখুঁতে মনোভাব থাকলে এটি stress, anxiety ও overthinking বাড়াতে পারে। কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন এই ভিডিওতে সহজ ভাষায় বলেছেন—কীভাবে খুঁতখুঁতে স্বভাবকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং শান্ত থাকা যায়। ১. খুঁতখুঁতে স্বভাবের কারণ অতীত অভিজ্ঞতা ও perfectionism মানসিক চাপ বা control কমানোর চেষ্টা insecurity বা self-doubt ২. Overthinking-এর প্রভাব সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে যায় সম্পর্ক বা কাজ প্রভাবিত হয় মানসিক চাপ ও ঘুমের সমস্যা হতে পারে ৩. সমাধানের সহজ কৌশল প্রায়োরিটি নির্ধারণ করুন—সবকিছু নিখুঁত করার চেষ্টা করবেন না Mindfulness & Meditation—মনকে বর্তমানে রাখে Small steps নিন—বড় decision ছোট অংশে ভাগ করুন Negative thought challenge করুন—“সব কিছু ঠিক করতে হবে” ভাবনা পরীক্ষা করুন Trust & Let go—সবার নিয়ন্ত্রণ সম্ভব নয় ৪. নিজেকে ক্ষমা করা ভুল হওয়া স্বাভাবিক perfectionism বা overthinking মানসিক চাপ বাড়ায় নিজের প্রতি সহানুভূতি রাখা জরুরি গুরুত্বপূর্ণ takeaway খুঁতখুঁতে বা overthinking স্বভাব পরিবর্তনযোগ্য ধৈর্য, self-awareness ও প্র্যাকটিসের মাধ্যমে মানসিক শান্তি সম্ভব Overthinking কমানো মানে: কাজ ও সম্পর্কের মান বাড়ানো + নিজেকে শান্ত রাখা। Contact Information Raju Akon Mental Health Care Center (RAMHCC) Online Appointment: +880-1521-576319 Web Appointment: www.rajuakon.com/contact ঠিকানা: মোতালেব টাওয়ার (১০ম তলা, লিফট 10C), হাতিরপুল বাজার, ঢাকা #OverthinkingBangla #MentalHealthBangla #PerfectionismBangla #StressManagementBangla #RajuAkon #PsychologistBangla Asadujjaman Raju Akon, Clinical & Counselling Psychologist CEO & Founder, "Raju Akon Mental Health Care Center." MPhil (MeST For OCD) & MSc, Dhaka University MS, BSc- JnU, Intern Psychologist-DMCH, SSMC CBT, NLP, NVC- India, Diploma in TA (SAATA, India) EMDR (Switzerland) & Sex Therapy (udemy-USA), ICACBR's Program in CBR- Queen's University-CANADA, DBT, Family & Couple Counseling (Clinical Psychology, DU) For online Appointment: www.rajuakon.com/contact Please send your questions, comments and feedback to: Follow us on social media to stay updated: Like | Comment | Share | Subscribe ------------------------------------------- • Website: https://www.rajuakon.com/ • Facebook: / PsychologistBDrajuakon • Instagram: / rajuakon_psychologist • LinkedIn: / rajuakondo • Tiktok: / rajuakon22 • X: / rajuakondo ------------------------------------------- @RajuAkon ​