У нас вы можете посмотреть бесплатно ออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงกระดูก สูงวัยกระดูกบาง กระดูกพรุน или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
กระดูกบาง กระดูกพรุน จะไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป วันนี้เรามี 9 ท่าง่ายๆ สำหรับออกกำลังกายผู้สูงอายุ หรือ ออกกำลังกายสำหรับสูงวัย @DeDocCommunity การออกกำลังกายที่เน้นทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงมีหลายวิธี ดังนี้: 1. การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน Resistance Training : การใช้น้ำหนักหรืออุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น ดัมเบล, ขวดน้ำ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อกับกระดูกได้รับการทำงานและเสริมความแข็งแรงของกระดูก 2. การออกกำลังกายแบบเพิ่มน้ำหนักที่กระดูก (Weight bearing) : การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น 3. ฝึกการทรงตัว สำคัญสุดๆ ป้องกันการหกล้ม เดินดี ไม่มีเซ ผู้สูงอายุควรทำ ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook : / decendoc Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl #หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ #ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว #หมอชวนฟิต #หมอเฟรม #หมอเฟม #ออกกำลังสูงวัย #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #การทรงตัว #กระดูกพรุน #ออกกำลังสำหรับกระดูกพรุน ------------------------------------------------------------------------------------------ หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,กระดูกพรุน,กระดูกมาก