과거를 놓아주는 마음수행 | 후회와 자책을 멈추는 법 скачать в хорошем качестве

과거를 놓아주는 마음수행 | 후회와 자책을 멈추는 법

후회와 자책으로 마음이 괴로우신가요. 이 영상은 후회와 자책을 구분하고, 과거의 선택을 붙잡아 스스로를 벌주는 습관을 멈추는 마음수행을 안내합니다. 후회는 배움으로 이어질 수 있습니다. 하지만 자책은 나라는 존재를 공격하며, 같은 장면을 끝없이 반복 재생하게 만듭니다. 불교의 관점에서 과거는 이미 지나간 조건의 결과입니다. 지금은 새로운 원인이 심어지는 자리입니다. 그래서 수행은 과거를 지우는 기술이 아니라, 현재를 세우는 연습입니다. 이 영상에서는 자책이 커지는 패턴을 끊는 3단계를 제시합니다. 1 알아차림: 자동으로 튀어나오는 자기비난 문장을 신호로 포착 2 분별: 사실과 과장, 책임과 예언을 분리 3 전환: 후회의 에너지를 오늘 할 수 있는 작은 보상 행동으로 바꾸기 자책이 심해지는 날에는 조건이 함께 거칩니다. 잠 부족, 피로, 과로, 비교, 완벽주의, 인정 욕구, 오래된 상처가 겹치면 마음은 좁아집니다. 그럴수록 결론부터 내리지 마시고, 먼저 조건을 정돈하십시오. 마음이 안정되어야 배움이 남고, 배움이 남아야 삶이 바뀝니다. 이 영상이 도움이 되셨다면, 오늘 할 수 있는 보상 행동 하나를 정해보십시오. 작은 행동 하나가 업의 흐름을 바꾸고, 흐름이 바뀌면 마음도 바뀝니다. #불교명상 #마음수행 #후회자책