6 ошибок, которые вы совершаете при низком уровне тестостерона (и как это исправить) скачать в хорошем качестве

6 ошибок, которые вы совершаете при низком уровне тестостерона (и как это исправить)

1. Академия трансформации тестостерона https://www.thetestosteroneacademy.co... 2. Руководство по снижению веса https://www.thetestosteroneacademy.co... 3. Контрольный список оптимизации сна https://www.thetestosteroneacademy.co... 4. Статья о палеодиете https://www.thetestosteroneacademy.co... 5. Руководство по эндокринным разрушителям https://www.thetestosteroneacademy.co... 6. Мои исследования Тезис https://www.thetestosteroneacademy.co... 7. Видео о стоицизме    • How to Use Stoicism to Increase Your Testo...   8. Видео о медитации    • How to Use Meditation to Increase Your Tes...   Низкий уровень тестостерона? 6 распространенных ошибок, которые допускают мужчины (и как их исправить естественным путем) В этом видео разбираются шесть распространенных ошибок в образе жизни, которые способствуют снижению уровня тестостерона, и что нужно делать вместо этого: избыток жировых отложений (ароматаза превращает тестостерон в эстроген), нерегулярные тренировки (балансовые силовые тренировки + кардио в зоне 2), плохое количество/качество сна (циркадный ритм, воздействие света, постоянный режим), несоблюдение палеодиеты (избегайте обработанных продуктов и экстремально низкоуглеводных диет), неконтролируемый хронический стресс (кортизол подавляет тестостерон; медитация + стоицизм) и высокая степень воздействия эндокринных разрушителей (алкоголь/пиво, марихуана, пластик, пестициды). В нем также приводятся ссылки на руководства и Академию трансформации тестостерона для получения помощи в реализации плана. 00:00 Вступление и моя история 01:33 Ошибка №1: Высокий уровень жира в организме и ароматаза 04:43 Ошибка №2: Недостаток физических упражнений 07:32 Ошибка №3: ​​Плохой сон 10:21 Ошибка №4: Не придерживаюсь палеодиеты 12:44 Ошибка №5: Хронический стресс 16:52 Ошибка №6: Эндокринные разрушители 20:50 Ошибка №7: Академия трансформации тестостерона Низкий уровень тестостерона? 6 распространенных ошибок, которые допускают мужчины (и как их исправить естественным путем) В этом видео разбираются шесть распространенных ошибок в образе жизни, которые способствуют низкому уровню тестостерона, и что нужно делать вместо этого: избыток жировых отложений (ароматаза превращает тестостерон в эстроген), нерегулярные тренировки (балансовые силовые тренировки + кардио в зоне 2), плохое количество/качество сна (циркадный ритм, воздействие света, постоянный график), несоблюдение палеодиеты (избегайте обработанных продуктов и экстремально низкоуглеводных диет), неконтролируемый хронический стресс (кортизол подавляет тестостерон; медитация + стоицизм) и высокая степень воздействия эндокринных разрушителей (алкоголь/пиво, марихуана, пластик, пестициды). В нем также приводятся ссылки на руководства и Академию трансформации тестостерона для получения помощи в реализации плана. 00:00 Низкий уровень тестостерона? 6 самых больших ошибок (и как их исправить) 01:33 Ошибка №1: Высокий уровень жира в организме и ароматаза — почему это снижает уровень тестостерона 02:31 Как сбросить жир, не снижая уровень тестостерона (разумный дефицит калорий) 04:43 Ошибка №2: Непоследовательные тренировки — правильное сочетание силовых тренировок и кардио 07:32 Ошибка №3: ​​Плохой сон — циркадный ритм, свет и ночной режим 10:21 Ошибка №4: Питание для повышения уровня тестостерона — почему палеодиета лучше, чем обработанные диеты 12:44 Ошибка №5: Хронический стресс и кортизол — медитация и инструменты стоицизма 16:52 Ошибка №6: Эндокринные разрушители — алкоголь, пластик, пестициды и способы их устранения 20:50 Бонус: Академия трансформации тестостерона + заключительное заключение