Скачать с ютуб O węglowodanach w diecie - podział, rola, ile jeść❓ | Podcast #03 | Jedz dobrze by Młynarski в хорошем качестве

O węglowodanach w diecie - podział, rola, ile jeść❓ | Podcast #03 | Jedz dobrze by Młynarski

W ramach naszego 3 podcastu, dietetyk portalu jedzdobrze.pl, Piotr Rutkowski, opowiada o węglowodanach. W swojej wypowiedzi kładzie szczególny nacisk na ich podział, rolę i zapotrzebowanie. Życzymy przyjemnego i owocnego słuchania 😉 ✅ Kolejne etapy podcastu - "Węglowodany w diecie": 00:00 Wstęp 00:40 👉 Podział węglowodanów 03:31 👉 Rola węglowodanów 04:33 👉 Ile jeść węglowodanów? ________________________________________________________________________________________________________ Węglowodany to składniki odżywcze zapewniające nam energię – niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z 1 g węglowodanów uzyskujemy przeważnie 4 kcal energii. Węglowodany dzielimy na proste (inaczej monosacharydy) i złożone (oligo- i polisacharydy). Wśród prostych warto wymienić: glukozę, fruktozę, i galaktozę. Natomiast te złożone składają się z minimum 2 cząsteczek węglowodanów prostych. Są to przede wszystkim: sacharoza, laktoza, skrobia (składająca się z wielu cząsteczek glukozy), i glikogen. Fruktoza występuje głównie w owocach, sacharoza w cukrze stołowym, jako cukier dodany w żywności przetworzonej, np. słodyczach czy napojach słodzonych, a także w daktylach, laktoza w mleku i produktach mlecznych, skrobia zaś w produktach zbożowych, strączkach, ziemniakach czy marchewce. Natomiast glikogen stanowi materiał zapasowy glukozy, głównie w mięśniach i wątrobie. Jest zużywany w razie potrzeby, np. wzmożonego wysiłku fizycznego czy głodu między posiłkami. ________________________________________________________________________________________________________ Jeśli podobał Ci się nasz film, zostaw łapkę lub udostępnij 🙂 Będziemy bardzo wdzięczni 🙂 📌 Naszą misją jest, by każdy czerpał z jedzenia jak najwięcej zdrowia i radości - bez przymuszania się do czegoś i wyrzeczeń. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, zasubskrybuj nasz kanał "Jedz dobrze by Młynarski" 👇    / @jedzdobrzebymynarski8008   _______________________________________________________________________________________________________ Tu można zobaczyć nasze pozostałe podcasty 👇    • 3 kryteria zdrowego odżywiania 🍎🥦🥜 | ...   Polecamy film o węglowodanach w diecie dla początkujących 👇    • O węglowodanach w diecie - dla począt...   Zapraszamy na nasze strony: ✅ Strona internetowa: https://mlynarski.pl/ ✅ Facebook:   / zm.jedzdobrze   ✅ Instagram:   / zbigniewmlynarski_jedzdobrze   ✅ Spotify: https://spoti.fi/3ALPnYC Zapraszamy na profil dietetyka Piotra Rutkowskiego na Facebooku 👇   / dietetykpiotr   Kontakt do nas: [email protected] #podcasty #jedzdobrze #piotrrutkowski