Как Баффи Тел делает ПРИСЕДАНИЯ (лучшее упражнение для наращивания ягодиц и бедер!) скачать в хорошем качестве

Как Баффи Тел делает ПРИСЕДАНИЯ (лучшее упражнение для наращивания ягодиц и бедер!)

http://www.brickbuilt.com ПРИСЕДАНИЯ — одно из моих любимых упражнений. Почему? Потому что, по-моему, они быстрее дают результат для ягодиц и ног. Держите колени максимально отведенными назад, плечи отведены назад, колени на одной линии со вторым и третьим пальцами ног, а грудь поднята. Наилучшие результаты я получаю с блинами под ногами. У вас НИКОГДА не должно быть БОЛИ в коленях, спине, шее или плечах от приседаний. Если вы это сделаете, ОСТАНОВИТЕСЬ и выясните, что вы делаете неправильно. Узнайте, какая техника лучше всего подходит именно ВАМ, чтобы избежать травм. Не все всегда выполняют приседания одинаково (это МОЙ способ). На самом деле, вы увидите, что большинство упражнений разные люди выполняют по-разному. Обычно я приседаю 2 раза в неделю. Я делаю 6-12 повторений по 3 подхода в медленном или среднем темпе, с весом от 20 кг. ПОЖАЛУЙСТА, дайте мышцам время отдохнуть и восстановиться после интенсивной тренировки с приседаниями. Мне нужно как минимум 3-4 дня (из-за боли в мышцах), прежде чем снова приседать. Прислушивайтесь к своему телу! Ваше тело всегда подскажет вам то, что никто другой не сможет сказать :-) Подписывайтесь на нас: Сайт: http://www.brickbuilt.com Facebook:   / brickbuiltapparel   Instagram:   / brickbuiltlifestyle   Instagram:   / brickbuiltapparel   Twitter:   / brickbuiltapp