Otoimmün Hastalıklarda Beslenme Nasıl Olmalıdır? скачать в хорошем качестве

Otoimmün Hastalıklarda Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Otoimmün hastalıklar (romatoid artrit, lupus hastalığı, haşimato, crohn gibi…) bağırsak duvarındaki geçirgenlikle yakından ilişkilidir. Bu nedenle bağırsak duvarını onarmak adına en güçlü adım doğru beslenmedir. İşte dikkat edilmesi gereken başlıca besin grupları: 🥔 Nişastalı Gıdalar Beyaz ekmek, pirinç, makarna, patates kan şekerini hızla yükseltir. Ölçülü ve sınırlı tüketilmelidir. 🧈 Yağlar Margarin ve rafine bitkisel yağlardan kaçının. Soğuk sıkım zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlara yönelin. 🍭 Şeker ve İşlenmiş Gıdalar İnflamasyonu artırır ve bağırsak duvarını yıpratır. Paketli ürünler, tatlılar ve gizli şeker içeren yiyeceklerden uzak durulmalı. 🌾 Gluten Buğday, arpa, çavdar ve ürünleri bağırsak geçirgenliğini artırabilir. Gluten içermeyen alternatifler tercih edilmeli. 🥛 Süt Ürünleri (Laktoz & Kazein) Peynir, süt ve yoğurt bazı kişilerde bağırsak geçirgenliğini tetikleyebilir. Gerektiğinde sınırlandırılmalı. Ayrıca ‼️ 🌱 Kurubaklagiller ve Lektinler Fasulye, nohut, mercimek gibi kurubaklagillerde lektin bulunur. Bu maddeler bağırsak duvarını zorlayabilir. Uzun süre ıslatmak ve iyi pişirmek bu etkiyi azaltır. 🥦 Doğal ve Taze Gıdalar✅ Sebze, meyve, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlar bağırsak onarımını destekler ve bağışıklık sistemini dengeler. 👉 Kısacası, otoimmün hastalıklarda bağırsak sağlığını korumak için belirli gıdalar sınırlandırılmalıdır. 🌱Ancak, hayatımızın sonuna kadar sınırlandırma söz konusu olmayabilir. Burada en değerli adım bağırsak duvarını onarmaktır. Onarımın gelişmesi ardından da tolerasyon artacaktır. Kontrollü bir takip ile tüketime uygun besinler plana dahil edilebilir. Unutmayalım ki, izin verirseniz insan doğası gereği kendini yenileyecek ve iyileştirecektir. Sevgiyle kalın🧡