Физиология быстрого бега на более длительный срок: VO2max, лактатный порог и экономичность бега скачать в хорошем качестве

Физиология быстрого бега на более длительный срок: VO2max, лактатный порог и экономичность бега

Это сокращённая версия третьей лекции модуля «Рождённые бегать — наука о выносливости человека». В ней рассматривается физиология выносливости человека с акцентом на три основных (периферийных) физиологических фактора, определяющих эффективность марафона: аэробную ёмкость, лактатный порог и экономичность бега. Кратко рассматриваются аэробный и анаэробный энергетический обмен, а также различные типы мышечных волокон. Также упоминаются 10 признаков более экономичного бега. 0:00 Введение: «Человек как машина» 0:30 Факторы, определяющие эффективность марафона 1:30 АТФ — аккумуляторы вашего организма 2:00 Базовый энергетический обмен веществ 3:00 Энергетические системы, определяющие эффективность работы человека 5:30 Аэробный и анаэробный метаболизм 6:50 Аэробная емкость (VO2max) 8:05 Лактатный порог 8:30 VO2max и производительность 10:05 Лактатный порог и производительность 10:31 Экономичность бега 11:31 Экономичность бега и производительность 12:40 Особенности лучшей экономичности бега #бег #спортивнаянаука #физиотерапия #физиологияупражнений #vo2max #vo2 #лактатныйпорог #молочнаякислота #экономичностьбега #формабега #техникабега #биомеханика #советы по бегу Ссылка Список: https://doi.org/10.2165/00007256-2007... https://doi.org/10.1371/journal.pone.... https://doi.org/10.1249/mss.000000000... https://doi.org/10.1152/jappl.1991.70... PMID: 16446673 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16446...)