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Salut la team, ici c'est Charles ! Comme vous le savez, je suis à fond dans ma quête de remise en forme, de vie plus saine et de test mental. Et aujourd'hui, je vais vous raconter une de mes plus grandes victoires : comment j'ai arrêté de fumer ! Ça fait maintenant un an et demi que j'ai dit adieu à la cigarette, après 20 ans de consommation. Croyez-moi, à la fin, j'étais à 30 cigarettes par jour ! C'était devenu une prison. Mes tentatives ratées et ma prise de conscience j'ai essayé d'arrêter plusieurs fois, mais j'ai toujours échoué. Je tenais une semaine, deux semaines, et ma plus longue période sans fumer fut un mois. J'ai testé plein de méthodes : les chewing-gums à la nicotine, la cigarette électronique... Mais avec du recul, j'ai réalisé un truc évident : comment je pouvais arrêter de fumer si je consommais toujours de la nicotine ? C'est le serpent qui se mord la queue, non ?! C'est comme si on me disait d'arrêter les tablettes de chocolat à cause du sucre, et que je me mettais à manger des sucettes. Toujours du sucre ! Comprendre l'ennemi : La nicotine et les 3 dépendances Sachez-le : la nicotine est la substance la plus addictive dans la cigarette. C'est elle la principale responsable de la dépendance physique. Mais le tabac, c'est bien plus que la nicotine ! Il y a trois types de dépendances : La dépendance physique, la dépendance psychologique, la dépendance comportementaleLa cigarette, un poison pour votre santé Inutile de vous faire un dessin, je pense que vous savez tous que la cigarette est un poison : cancérigène, elle provoque des maladies cardiovasculaires, des maladies respiratoires chroniques, affaiblit le système immunitaire, donne mauvaise haleine et les dents jaunes, et crée des problèmes de fertilité... Bref, comme je le disais, c'est vraiment de la merde ! Alors, comment j'ai fait ? Je discutais un jour avec une collègue de l'arrêt du tabac, et elle m'a parlé de deux méthodes : l'hypnose et le laser "au stop". J'ai creusé la question, fait mes recherches, et j'ai choisi le laser. Oui, c'est un peu cher, mais quand on fait les comptes, ça en vaut vraiment le coup ! Restez bien jusqu'à la fin de cette vidéo, je vous donnerai un tips car j'ai eu des retours de personnes qui l'ont fait, et certains centres ne le donnent pas ou ne le prescrivent pas. Attention, ceci n'est pas un conseil médical et je ne suis pas un professionnel de santé. Je partage simplement mon expérience personnelle et ce qui a fonctionné pour moi. Je vous explique brièvement le principe : en gros, le laser, c'est comme de l'acupuncture sans aiguilles. On parle d'auriculothérapie. On va utiliser des points sur les deux oreilles qui sont reliés à notre cerveau. Imaginez votre cerveau comme une centrale électrique avec des fils et des interrupteurs. La nicotine, quand vous fumez, active certains de ces interrupteurs, surtout ceux qui libèrent la dopamine, la "molécule du plaisir". C'est pour ça que fumer peut donner une sensation de bien-être, de concentration. Votre cerveau s'habitue à ces interrupteurs qui s'allument grâce à la nicotine, et il en devient dépendant pour fonctionner. La méthode du laser cherche à "déconnecter" ou plutôt à "réinitialiser" ce circuit. Le laser, doux et indolore, stimule ces points pour encourager votre cerveau à libérer des endorphines, les "molécules du bonheur" naturelles du corps. Ces endorphines aident à compenser le manque de nicotine et à calmer les symptômes de sevrage. C'est comme si on "reprogrammait" le cerveau pour qu'il retrouve son équilibre sans avoir besoin de la cigarette. Ma nouvelle vie et un conseil en or ! En tout cas, ça a été l'une des meilleures décisions de ma vie ! Je respire mieux, je dors mieux, je retrouve le vrai goût des aliments, et mine de rien, j'économise presque 550€ par mois (en me basant sur les prix de 2025). Peu importe la méthode que vous choisirez l’important c’est de réussir, il faut avoir le déclic , une motivation, une préparation et du soutiens. Mon TIPS pour la fin : Le magnésium ! Et voici mon conseil en or : prenez une cure de magnésium ! Le magnésium agit comme un soutien pour votre système nerveux. Il aide à gérer le stress, la fatigue, l'anxiété, l'irritabilité et les troubles du sommeil, qui sont des symptômes courants et difficiles quand on arrête de fumer. Ça peut vraiment faire la différence pour rendre cette période plus douce. Si cette vidéo t'a motivé à vouloir arrêter de fumer et si elle t'a aidé, n'hésite pas à t'abonner, à liker et à partager cette vidéo pour que d'autres puissent aussi trouver leur chemin vers une vie sans tabac ! À bientôt la team ! #arreterdefumer #cigarette #santé #changementdevie #mindset #familleactive #arrêterdefumer