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Warum Muskelmasse der Schlüssel zu einem langen Leben ist

Muskelmasse und Kraft gehören zu den stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und sind weitaus wichtiger als Gewicht oder Cholesterin allein. Der Muskelabbau beginnt überraschend früh – oft bereits Mitte 30 – und beschleunigt sich mit zunehmendem Alter, was möglicherweise zu Sarkopenie führt, die das Sterberisiko um das Zwei- bis Fünffache erhöhen kann. Muskeln sind eine langfristige Investition in die Gesundheit: Menschen, die ihre Kraft erhalten, bleiben länger unabhängig, erholen sich besser von Krankheiten und vermeiden einen raschen Verfall, während diejenigen, die Muskeln verlieren, anfälliger für Stürze, Behinderungen und chronische Krankheiten werden.