EJERCICIOS FASE I - REHABILITACIÓN PRÓTESIS DE CADERA скачать в хорошем качестве

EJERCICIOS FASE I - REHABILITACIÓN PRÓTESIS DE CADERA

Ejercicios postoperatorios para las primeras semanas tras tu operación de reemplazo total de cadera. Indicaciones para los primeros días: posiciones y movimientos permitidos y prohibidos, cómo caminar, cómo sentarte y cómo acostarte cuando te han implantado una prótesis total de cadera. Todos los ejercicios recomendados para recuperar el tono muscular, la flexibilidad y la movilidad y permitir una buena recuperación. Para cada ejercicio encuentras alguna alternativa, trucos o sugerencias si aún no tienes la fuerza y movilidad suficiente para ejecutarlos. Suscríbete:    / yoganiprotesisdecadera   Recibe la Newsletter: http://eepurl.com/dtjFOr RESUMEN Y TABLA DE EJERCICIOS DE LA FASE I DE REHABILITACIÓN: Tiempo de ejecución de la tabla completa: alrededor de 1 hora Material necesario: cama, un cojín grueso y estable, si se dispone de ella una pelota de Pilates mediana, un cinturón tipo Yoga (o un cinturón de tela flexible),un escalón o un taco, una silla, muletas. EJERCICIOS TUMBADOS: Flexión y extensión (bombeo) de tobillo – X20 cada pierna Desplazamiento del talón (o flexión y extensión de la rodilla) - X20 con la pierna operada Arco corto del cuádriceps (o extensión de rodilla) - X20 con la pierna operada Cuádriceps (contracción) con pierna extendida - X20 con la pierna operada Aducción y abducción – X20 cada pierna (según movilidad) Contracción de los glúteos – X20 Presión con pelota o cojín (aductores) – X20 EJERCICIOS SENTADO: Aducción con pelota – X20 Extensión rodilla – X20 con la pierna operada Flexión rodilla - X20 con la pierna operada EJERCIOCIOS DE PIE (APOYADO A UNA SILLA): Subir y bajar escalón – X20 cada pierna Elevarse de puntillas – X20 Elevarse sobre los talones – X20 Abducción de pie – X20 cada pierna Glúteos – extensión de cadera - X20 cada pierna Flexión rodilla y cadera de pie - X20 cada pierna Flexión rodilla (hacia atrás) - X20 cada pierna Semisentadilla con silla – X20 Yogani 2017 Perfil Facebook:   / yoganiaoy   Página Facebook:   / rehabilitacionptc   Otros:   / bruxismoyoga   Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 © Código de registro: 1712095059878