Ключ к прочности вращательной манжеты плеча: малая круглая мышца против подлопаточной мышцы (укре... скачать в хорошем качестве

Ключ к прочности вращательной манжеты плеча: малая круглая мышца против подлопаточной мышцы (укре...

Подпишитесь и смотрите больше подобных видео каждую неделю! 👉    / drgains   Пятничная рассылка Dr. Gains Fitness-Tip теперь также доступна в формате подкаста! Слушайте здесь 👉: https://www.dr-gains.com/podcast === РЕСУРСЫ: Если у вас травма вращательной манжеты плеча 👉 https://www.dr-gains.com/gwp-total-sh... (сертифицированный курс NASM-CPT) Комплексная программа развития плечевого сустава, включающая научно обоснованные тренировки на внешнюю ротацию 👉 https://www.dr-gains.com/hypertrophy-... Библиотека из более чем 2500 обучающих видео, включая более 30 различных упражнений на внешнюю ротацию для всех типов оборудования 👉 https://www.dr-gains.com/all-access Научно обоснованная программа тренировок для всего тела 👉 https://www.dr-gains.com/total-body-h... Анатомические анимации от Muscle & Motion! 👉 https://muscleandmotion.pxf.io/6b46Nr === Ключевые временные метки: 0:00 Обзор 0:23 Как проработать подостную мышцу 0:32 Как проработать малую круглую мышцу 0:43 Важность разнообразия углов 0:53 Ресурсы === Любому, кто занимается силовыми тренировками любого типа, ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо укреплять вращательную манжету плеча, иначе ему конец (возможны разрывы вращательной манжеты плеча, импинджменты, разрывы суставной губы, другие травмы плеча и т. д.). Но очень немногие знают, как правильно укрепить мышцы вращательной манжеты плеча! Две самые важные мышцы вращательной манжеты плеча, на которых следует сосредоточиться, — это малая круглая и подостная мышцы. Обе мышцы вращают плечо наружу, но между ними есть одно важное различие: Подостная мышца задействована во время наружного вращения, когда локоть прижат к боку (то есть плечо приведено)... а малая круглая мышца задействована ТОЛЬКО во время наружного вращения, когда локоть поднят на 90 градусов в сторону (то есть плечо отведено). Поэтому для здоровой и сильной вращательной манжеты плеча НЕОБХОДИМО одинаково прорабатывать ОБА положения и под разными углами! Отказ от ответственности: Никакая информация в этом видео не является и не должна рассматриваться как медицинская консультация.