Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır? скачать в хорошем качестве

Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?

Herkese merhaba ben uzman fizyoterapist Aygül Köseoğlu Kurt. Bugün sizlere evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz birkaç pelvik taban egzersizi göstereceğim. Kegel egzersizleri nedir? Aslında pelvik taban egzersizleri denildiğinde akla ilk gelen egzersiz yaklaşımı Kegel egzersizleridir ve tarihi olarak da oldukça eskidir. İlk defa Amerikalı bir jinekolog tarafından 1940 yılında kadınların doğum sonrası kas tonusunu arttıracak, idrar kaçırmaya ve pelvik organların sarkmasını önlemek amacıyla önerilmiştir. Zamanla Kegel egzersizleri hem kadınlar hem de erkekler için pelvik taban sağlığını desteklemek amacıyla hala günümüzde önerilmektedir. Ancak Kegel egzersizlerinin yanlış yapılması, pelvik taban kaslarının fonksiyonunu daha da kötüleştirerek şikayetlerin artmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle bu egzersizlerin nasıl yapıldığını doğru bir şekilde öğrenilmesi oldukça değerlidir. Egzersizi yapmada zorlanıyor veya yanlış yaptığınızı düşünüyor iseniz fizyoterapistlerden destek alabilirsiniz. Sosyal medya kanallarını takip etmeyi ve varsa sorularınızı iletmeyi unutmayın. Sağlıcakla kalın.