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【痩せたい人必見】こんにゃく簡単レシピ集｜低カロリーなのに満足おかず

低カロリーでヘルシーな「こんにゃく」を使った簡単レシピをまとめました！ ダイエット中でも食べやすい満足感のあるおかずから、 普段の献立に使える節約レシピまで、人気のこんにゃく料理を厳選しています。 ✔ こんにゃくの簡単レシピを知りたい ✔ ダイエット中でも食べられるおかずを作りたい ✔ 低カロリーで満足感のある料理を作りたい ✔ 節約できるヘルシーレシピを探している そんな方におすすめの内容です。 毎日のごはんや作り置きにもぴったりなので、ぜひ参考にしてみてください！ 【こんにゃく簡単レシピ集】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1 こんにゃくのピリ辛炒め https://macaro-ni.jp/107026 0:00:04 ■調理時間：15分 ■材料（2〜3人分) ・こんにゃく：350g ・焼肉のたれ：大さじ3杯 ・輪切り唐辛子：1本分 ＜トッピング＞ ・白いりごま：適量 ・小口ねぎ：適量 2 こんにゃくのきんぴら https://macaro-ni.jp/158166 0:01:15 ■調理時間：30分 ■材料（2人分) ・こんにゃく：220g ・砂糖：小さじ2杯 ・みりん：大さじ1杯 ・酒：大さじ1杯 ・しょうゆ：大さじ1と1/2杯 ・輪切り唐辛子：1本分 ・ごま油：大さじ1/2杯 ・白いりごま：大さじ1/2杯 3 ピリ辛こんにゃく https://macaro-ni.jp//91100 0:02:09 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・こんにゃく：350g ・砂糖：小さじ2杯 ・にんにく（みじん）：1片分 ・輪切り唐辛子：1本分 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ2杯 ・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯 ・a. オイスターソース：小さじ1杯 ・ごま油：大さじ1杯 ・白いりごま：大さじ1杯 4 鶏肉とこんにゃくの甘辛煮 https://macaro-ni.jp/104713 0:03:57 ■調理時間：30分 ■材料（2人分) ・鶏もも肉：1枚(300g) ・こんにゃく：300g ・水：150cc ・a. だしの素：小さじ1/2杯 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：小さじ4杯 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・a. しょうゆ：小さじ4杯 ・a. オイスターソース：大さじ1/2杯 ・ごま油：大さじ1杯 ＜トッピング＞ ・小口ねぎ：適量 5 こんにゃくの醤油漬け https://macaro-ni.jp/104432 0:05:25 ■調理時間：10分 ■材料（3〜4人分) ・こんにゃく：200g ・砂糖：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：100cc ・a. みりん：50cc ・a. 柚子こしょう：大さじ1/2杯 ・小口ねぎ：適量 6 こんにゃく餃子 https://macaro-ni.jp/108019 0:06:51 ■調理時間：30分 ■材料（2〜3人分) ・豚ひき肉：150g ・こんにゃく：70g ・キャベツ：2枚(100g) ・ニラ：1/2束 ・餃子の皮：24枚 ・塩：小さじ1杯 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1/2杯 ・a. ごま油：大さじ1/2杯 ・水：150cc ・サラダ油：大さじ1杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜たれ＞ ・酢：適量 ・しょうゆ：適量 7 肉詰めこんにゃく https://macaro-ni.jp/108845 0:09:09 ■調理時間：25分 ■材料（3人分) ・こんにゃく：250g ・鶏ひき肉（むね肉）：100g ・小松菜：1/2束(100g) ・長ねぎ：1/4本 ・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯 ・塩：小さじ1/4杯 ・片栗粉：大さじ1/2杯 ・水：300cc ・だしの素：小さじ1杯 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. 砂糖：大さじ2杯 ・a. しょうゆ：大さじ2杯 8 こんにゃく田楽 https://macaro-ni.jp/135945 0:11:04 ■調理時間：15分 ■材料（4人分) ・こんにゃく：250g ・塩：少々 ・だしの素：小さじ1杯 ・合わせみそ：大さじ3杯 ・砂糖：大さじ3杯 ・酒：大さじ2杯 ・みりん：大さじ1杯 ＜トッピング＞ ・白いりごま：適量 9 肉巻きこんにゃくのピリ辛味噌焼き https://macaro-ni.jp//85837 0:12:29 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・豚バラ肉（薄切り）：120g ・こんにゃく：1枚(350g) ・片栗粉：適量 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・a. 酒：大さじ2杯 ・a. みりん：大さじ2杯 ・a. しょうゆ：小さじ2杯 ・a. コチュジャン：大さじ1杯 ・a. 豆板醤：小さじ1杯 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・ごま油：大さじ1/2杯 ＜トッピング＞ ・白髪ねぎ：10g 10 こんにゃく南蛮 https://macaro-ni.jp//80145 0:13:20 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・こんにゃく：1枚 ・a. 酢：大さじ2杯 ・a. 砂糖：大さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ2杯 ・ごま油：小さじ1杯 ・小口ねぎ：適量 ＜タルタルソース＞ ・ゆで卵：1個 ・豆腐：70g ・らっきょう：40g ・マヨネーズ：大さじ1杯 ・味付き塩こしょう：少々 #こんにゃく #ヘルシー #ダイエット ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id87172... Android：https://play.google.com/store/apps/de... ◆チャンネル登録はコチラです◆    / @macaroni_recipe   ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　  / macaroni_news   ・facebook 　  / macaroni.jp   ・x（旧Twitter） 　  / macaroni_news   ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx