【初心者向け】簡単5分腹筋！ぽっこり下腹＆脇腹解消【運動が苦手でもOK！】 скачать в хорошем качестве

【初心者向け】簡単5分腹筋！ぽっこり下腹＆脇腹解消【運動が苦手でもOK！】

ぽっこりお腹＆脇腹を引き締めたい方へ！ 今回は 「初心者さんでも無理なくできる」 下腹＆脇腹トレーニング！✨ 体を支えながら行える種目ばかりなので、運動が苦手な方でも安心して取り組めます！ フォームを意識して 「ぽっこりお腹をぺったんこに！」 一緒にチャレンジしましょう🔥 📌 こんな方におすすめ！ ✔️ ぽっこりお腹をスッキリさせたい！ ✔️ 下腹＆脇腹を引き締めたい！ ✔️ 初心者、運動が苦手でもでもできる腹筋トレを探している！ ✔️ 無理なく続けやすい運動がいい 📌 トレーニング内容（30秒×8種目/10秒インターバル） 0:00 オープニング(Opening) 0:19 ① ダブルアームクランチ(Double Arm Crunch) 1:08 ② レッグアーチ(Leg Arch) 1:49 ③ ロシアンツイスト(Russian Twist) 2:29 ④ クロスクランチ(Cross Crunch) 3:10 ⑤ アルタネイティング・レッグレイズ(Alternating Knee Raises) 3:50 ⑥ インクラインド・レッグエクステンション(Inclined Leg Extension) 4:30 ⑦ サポーテッド・バイシクルレッグス(Supported Bicycle Legs) 5:11 ⑧ プランクヒップディップ(Plank Hip Dip) 5:49 エンディング(Ending) 🔗 関連動画はこちら！ ▶ 【1日4分でウエスト激変】速攻くびれを作る鬼の腹筋ワークアウト/忙しい人でも続く    • 【１日４分でウエスト激変】速攻くびれを作る鬼の腹筋ワークアウト！/ 忙しい...   ▶ 【腹筋7分】お腹引き締め＆くびれメイク！脂肪燃焼トレーニング【宅トレ】    • 【腹筋7分】お腹引き締め＆くびれメイク！脂肪燃焼トレーニング【宅トレ】   💡 ポイント ✔️ 初心者でもできる！体を支えて行う腹筋トレ ✔️ 下腹＆脇腹をしっかり意識！ ✔️ フォームを守り、呼吸のタイミングを掴む ✔️ はじめは出来るところまでチャレンジ！出来た部分を大切に✨ 💬 コメントで「できたよ！」と教えてもらえると嬉しいです！✨ 「この動画が役に立った！」と感じた方は 高評価＆チャンネル登録 をお願いします！ 次回の動画もお楽しみに！📢 🔔 チャンネル登録はこちら ▶    / @azu36963   【音楽提供】 Track: Poylow, Misfit, MAD SNAX - Halo (I'll Be There) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.    • Poylow, Misfit, MAD SNAX - Halo (I'll...   Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Free Download / Stream: http://ncs.io/halo Track: Henri Werner - Burned [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.    • Henri Werner - Burned | Future Trap |...   Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Free Download / Stream: http://ncs.io/Burned Song: Wonki - Deep Ocean (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Watch more:    / @vlognocopyrightmusic   Video Link:    • Wonki - Deep Ocean (Vlog No Copyright...   #腹筋 #ぽっこりお腹解消 #下腹引き締め #初心者向けトレーニング #お腹痩せ #宅トレ #ボディメイク #体幹トレーニング