IDEIAS DE COMIDA SAUDÁVEL PARA COMER BEM A SEMANA TODA | preparando comidas da semana скачать в хорошем качестве

IDEIAS DE COMIDA SAUDÁVEL PARA COMER BEM A SEMANA TODA | preparando comidas da semana

Oi, gente! Vamos para mais uma inspiração de comidas da semana? Para essas marmitinhas, preparei duas opções de menus: 1. Frango "xadrez" e arroz "chop suey" Frango: -- 1kg de ostrinha da sobrecoxa; -- 1 pimentão amarelo; -- 1 pimentão vermelho; -- molho shoyu; -- temperos à gosto (pimenta do reino, limão, sal, páprica, cúrcuma e cebola em pó). "Forre" a panela com um pouco de óleo de girassol e deixe a panela esquentar bem! Coloque o frango sob a panela e não mexa até dourar bem de um lado. Depois, mexe o frango e deixa dourar um pouco mais (se tiver fazendo com pedaço inteiro, é o equivalente a virar o frango). Depois, acrescente os pimentões cortados em pedaços médios e o shoyu à gosto. Tampe para terminar de cozinhar bem e está pronto! Arroz: -- 1 cenoura grande picada; -- Milho e ervilha à gosto; -- 1,5 xícara de arroz. Refogue bem alho e cebola picados, acrescente a cenoura, milho e ervilha e deixe refogar também. Depois, acrescente o arroz, refoga junto com os legumes e acrescenta a quantidade de água normal - o dobro da quantidade de arroz. Deixa cozinhar até secar a água, depois desliga e deixa tampado por mais 10 minutos. 2. Almôndegas de carne, macarrão, molho vermelho e legumes refogados Almôndegas: -- 1kg de patinho moído; -- 1,5 xícara de farinha/farelo de aveia; -- 1 ovo; -- tempero verde à gosto; -- temperos à gosto (sal, pimenta do reino e cebola em pó). Mistura bem todos os ingredientes em um bowl, depois é só fazer bolinhas do mesmo tamanho - fiz aqui de, aproximadamente, 40g. Rendeu 30 almôndegas! Depois, levar para uma panela quente com um fio de azeite. Dourar bem de um lado, virar e dourar do outro. Reserve. Depois, se quiser, é só juntar em um molho vermelho e deixar cozinhar mais. Chega mais e me dá um oi: Instagram:   / nossacasaerotina   Sobre o canal: Eu sou Natália, tenho 26 anos, nascida e criada na Bahia, morando hoje em São Paulo. Aqui compartilho um pouco do que envolve o universo de casa e rotina! Dicas de casa, limpeza, organização, decoração, hábitos, rotina, receitas e resenhas de produtos são alguns dos temas que encontrarão por aqui. Obrigada por me acompanhar e sejam bem-vindos!