Fausse Inspiration Thoracique - Stomach Vacuum скачать в хорошем качестве

Fausse Inspiration Thoracique - Stomach Vacuum

Dans cette vidéo je pratique avec vous la Fausse Inspiration Thoracique dans différentes postures (Assis, Allongé sur le dos, a quatre pattes et debout en étirement de chaine postérieur contre un mur) 🌬 Bénéfices : Cette technique recommandée par le Dr Bernadette de Gasquet va vous permettre Retrouver un ventre plat et une taille fine, Tonifier les abdominaux profonds (stimulation réflexe du muscle transverse de l’abdomen), Lutter contre la constipation grâce a un massage des viscères (foie, intestins…), Décharger et stimuler le périnée et l’utérus ainsi que de remonter les organes vers le haut, Libérer les voies lymphatiques situées dans les plis de l’aine et favoriser un drainage efficace des membres inférieurs. Quand/Pour qui : La Fausse Inspiration Thoracique est très intéressante Post accouchement (dès les premières heures postnatales) Après d’autre type d’opération dans cette région, Descentes d’organe, Diastasis. Le principe : Dans un autograndissement quelque soit la position choisie pour faire cet exercice (cf video :    • Principes De Gasquet - Vidéo Live  ). Engagez le périnée, expirez puis, à la fin de l’expiration, fermez la bouche et pincez le nez (ou fermez la glotte). « Inspirez » sans prendre d’aire, gonflez la poitrine, en soulevant les côtes. La cage thoracique se gonfle sans faire entrée d’air, tandis que le ventre se creuse et remonte, comme si on l’avalait. Puis laissez entrer l’aire en inspirant. A répéter plusieurs fois (4-8-10) au réveil. ⚠️ Contres indications : HTA, Migraine, problèmes digestifs (reflux…) , pas après le repas, problèmes cardiaques 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Envie de suivre mes cours et que je vous corrige, vous aide? Retrouvez moi dans mes cours en Ligne ou en Salle : ✉️Plus d’info en me contactant : yogapilatesandra@gmail.com 🔗Sur mon site : yogapilatesandra.com ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ SUIVEZ MOI SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX :   / yogapilates_by_sandra     / sandra.laville.83      / @yogapilatesandra