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👉 2021.05.20 「第五集」高齡者協調訓練課程 👵🏻🧓🏻👴🏻🧑🏻‍🦳👨🏻‍🦳 哈囉大家好，我是阿翔老師，感謝今天找到小余老師一起來拍攝影片， 快速的更新，是為了讓各位居家無法運動的大哥大姐們，能夠在家依然持續運動， ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 協調訓練：此訓練對高齡者而言相當重要，動作搭配音樂節奏，結合手腳運動，透過眼睛接受訊息傳導到身體執行，訓練頭腦讓自己再次動起來。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 0:00 阿翔老師帶你說明 0:16 動作分解 2:18 開始運動 (腦公腦公) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚩動作講解： 2:25 (1)Ｖstep+手變化 3:00 (2)踩四步+菱形步+手變化 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⚠️注意事項： 🔺動作一定要看清楚再做，在適合運動的場所執行。 🔺運動時，每個腳步要踏穩，如果覺得加上手很難，可以把手部動作拿掉。 最後是，如果累了，一定要多專注在自己身體上，不要讓髖關節歪掉，記得都要面對前方。 廢話不多說，讓我們一起跳起來吧。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔸如果你有什麼覺得好聽的歌，也可以推薦給我。 🔈歌曲：蔡依琳/腦公 📷攝影師：腳架姊姊 🧲客串dancer老師：小魔女教練 #阿翔老師帶你跳 #高齡者銀髮運動 #aerobicexercises #seniorfitness #elderly #elderlypeople #高齡運動