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“왜 나는 아무리 달려도 속도가 오르지 않을까?” 체력이 부족해서도, 나이가 많아서도 아닙니다. 세계 정상급 러너들과 코치들이 공통으로 말하는 건 단 하나 — **‘속도는 근육이 아니라 습관이 만든다’**는 사실입니다. 이 영상에서는 프로 러너들이 실제 경기 전 훈련에서 사용하는 ‘속도 폭발 루틴’ 5가지를 완전히 새롭게 정리했습니다. 짧고 강한 인터벌, 리듬 교정 드릴, 신경근 재훈련, 그리고 꾸준함의 과학까지 — 속도를 높이는 핵심 원리를 누구나 이해할 수 있도록 쉽게 풀어드립니다. 이건 단순한 운동 영상이 아닙니다. “오늘보다 내일 더 가볍게 달리는 법”을 배우는 시간입니다. 지금 당신의 속도는 한계가 아니라, 시작점입니다. 이 영상이 당신의 러닝 루틴에 작은 불씨가 되었다면, 좋아요로 응원의 마음을 표현해주세요. 그리고 구독으로 함께 성장하는 러너들의 여정에 동참하세요. 당신의 한 걸음이, 또 다른 누군가의 속도를 바꿀 수 있습니다. 달리기, 러닝루틴, 속도향상, 인터벌훈련, 러너훈련법, 꾸준한운동, 근육기억, 러닝과학, 마라톤훈련, 스피드지구력, 운동동기부여, 달리기비밀, 러닝입문, 시니어러너, 건강습관, 일상회복, 운동습관, 자기관리, 속도폭발루틴, 마음근육