بدون جوع اقوى برنامج غذائي صحي لخساره 10كيلو الا من اكل بيتك скачать в хорошем качестве

بدون جوع اقوى برنامج غذائي صحي لخساره 10كيلو الا من اكل بيتك

#مطبخ-ايمان-dz لترتولات صحيه رائعه المقادير :250غ طحين القمح الكامل.100غ زبده حيوانيه .رشه ملح.ملعقه صغيره خميره الحلوي .صفار بيضه .5ملاعق ماء لكريمه عصير ٢ حبات ليمون .كاس ونص ماء .٢ ملاعق نشاء الذرى.4ملاعق رب او 9حبات تمر ادا كان التمر نطحنو وادا الرب عادي.مبشور ليمون رابط قناتي 2    • كباب بطريقه صحيه بلا ما تقلي البطاطا  تاكل...   تحدي 7 ايام 👇    • تحدي اسبوع لأنقاص 7 كيلو في اسبوع  لكل الا...   ✨مرحبا احاول داىما في قناتي ان اضع افضل الانظمه الصحيه والمناسبه لكل الفئات وذلك عبر وضع روتين اليومي ✅شكرا لك علي المشاهده فعل زر التنبيهات🔔حتى تصلك الفيديوهات الجديده دائما ✅رابط.اروع المخبوزات بدون غلوتين مناسبه لمرضي السكرى    • بغيتي تاكلي الخبز بلا ما تسماني هدا ليك      • رجيم لي نقصت بيه 20 كيلو مع بديل الخبز بال...      • جرعة من التحفيز للوصول للوزن المثالي \نظام...   ✅رابط صفحتي علي الفايسبوك https://www.facebook.com/profile.php?... ✅ رابط الانستغرام https://instagram.com/cuisine_imane_d... ✨الان احبائي وصلنا 90الف مشترك اتنمني ان يزيد العدد✨وهدا بدعمكم ✨نظام المتبع في الرجيم للبنات الجدد مده 15 يوم الاسبوع الاول عند الاستيقاظ : كوب ماء دافي+ ملعقه عسل الافطار:حليب + قهوه+ خبز التوست او 2 بيض مسلوفه+ توست ١او خبز توست + جبن رجيم + خياره او ناتور + خياراو 2 ملاعق شوفان مع الحليب السناك( بين الفطور والغداء) ثمره فاكها+ كوب حليب او نوع من الخضار الغداء:(نشويات+بروتين+ خضار ) 1النشويات:9 ملاعق كبيره ارز او مقرون مطهوه بدون زيت او3 ملاعق مطبوخه بشكل العادياة توست او 4 صباع كسره قمح او شغير 2 بروتين( اختيار نوع واحد فقط) 2 بيض مسلوقه اوعلبه تونه مصفات او350غ كروفات او125غ فرماج رحيم او دجاج او لحم بدون دهن 3 الخضار كل الخضار مسموحه العشاء جبن رحيم + 4 اصابع خبز صحي+ سلطه او ناتور + خيار او حساء ممكن مساءا كاس حليب بدون سكر #رجيم-بدون-حرمان #لترتولا #لترتولات-صحية # #رجيم #وصفات-صحيه #رجيم-صحي #رجيم_لو_نفسك_تخس #رجيم-الفقراء #اطبخي-وخسي رابط المجموعه على الفابسبوك https://www.facebook.com/groups/19165...