HYPER-SPEED: der 2000m-TEMPO-KURZPLAN | SCHWIMM-TEMPO erhöhen mit diesem Trainingsplan скачать в хорошем качестве

HYPER-SPEED: der 2000m-TEMPO-KURZPLAN | SCHWIMM-TEMPO erhöhen mit diesem Trainingsplan

Der "Nachlese"-Link zum Artikel Trainingsplan 154 auf DOC SWIM: ► https://docswim.de/index.php/2024/01/... K A N A L A B O N N I E R E N ! ! ! VIELEN DANK! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / docswim   Sei im Training schneller als im Wettkampf Tempo mit Hilfsmitteln #schwimmtraining #schnelligkeitstraining #schwimmtechnik Wer die Grundschnelligkeit erhöhen möchte, kommt um das Schnelligkeitstraining nicht herum. Denn nur auf sehr kurzen Distanzen sind wir in der Lage, das absolut höchste Tempo zu realisieren. Erstaunlich: selbst im Weltklasse-Bereich ist bei einem 50-Meter-Sprint bereits ein Abfall des Tempos im Verlaufe der Strecke erkennbar. Das bedeutet: Schnelligkeit wird auf Strecken über 15 und 25m trainiert, in Ausnahmefällen (z.B. mit Hilfsmitteln) bis maximal 35 Meter. Gute Gründe für alle Doch das ist nicht der einzige Grund für diese Trainingsform. Wem es gelingt, in der kurzen Zeitdauer eines Sprints, die Koordination fein abzustimmen, verbessert damit jeden einzelnen Zug. Und wer jeden einzelnen Zug verbessert, profitiert natürlich auch auf längeren Strecken von dieser Verbesserung. Damit ist das Training der Grundschnelligkeit für alle Distanzen wichtig, bis hin zum Freiwasserschwimmen und Triathlon - wenn auch selbstverständlich in der Quantität in der jeweiligen Relation zur Wettkampfstrecke. Um die genannten Effekte umzusetzen, nutzen wir in diesem Trainingsplan die Kurzflossen, da sie uns die Möglichkeit bieten, ein höheres - also Hyper-Speed - Tempo zu realisieren als das geplante Wettkampf-Tempo. Somit kommen wir in die einzigartige Situation auf einem höheren Tempo-Niveau agieren zu können und unsere koordinativen Abläufe darauf abzustimmen lernen. Ein großartiger Effekt! Wichtig für diese Trainingsform ist ein ausgeruhter Zustand, um die geforderten Intensitäten auch umsetzen zu können. Bei Erschöpfung oder Müdigkeit sollte dieser Trainingsplan nicht durchgeführt werden, da er seine Wirkung verfehlen wird. Nun aber viel Spaß mit Hyper-Speed!