كيش بالسلق السبانخ بالفرينة الكاملة مرملة وتذوب فالفم скачать в хорошем качестве

كيش بالسلق السبانخ بالفرينة الكاملة مرملة وتذوب فالفم

كيش بالسلق (السبانخ) بالفرينة الكاملة مرملة وتذوب فالفم #كيش #اكسبلور هل تبحثين عن وصفة كيشي صحية ولذيذة؟ 😍 في هذا الفيديو، أشاركك طريقة تحضير كيش السبانخ بالدقيق الكامل والدجاج، بوصفة مرملة وتذوب في الفم! مناسبة للعشاء أو الغداء، غنية بالبروتين والخضار، وسهلة التحضير. 📌 لا تنسي الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس 🔔 📌 اتركي لي تعليقًا برأيك أو أي سؤال 💬 📌 اضغطي لايك إذا أعجبتك الوصفة 👍 👈رابط الاشتراك في قناتي : http://bit.ly/31sNXz6 رابط الاشتراك في قناتي الثانية بالقبائلية: 👉 Les Saveurs de Dalila : https://bit.ly/3We3GBF 👈 أطباق تقليدية: https://bit.ly/3DErAu كيش السبانخ بالدقيق الكامل… وصفة صحية تذوب في الفم! المكونات: • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. • بصلتان مقطعتان إلى مكعبات صغيرة 200 غرام. • فصان من الثوم المبشور. • 150 غرام من الدجاج المفروم. • ملح. • فلفل أسود. • حزمتان من السبانخ المغسول والمقطع ناعماً. • 80 غرام من الجبن المذاب. • 100 غرام من الجبن الشيدر المبشور • قالب كيشي بقطر 30 سم. • ورق الطهي. مكونات الكيشي (appareil à quiche): • ثلاث بيضات. • 2 علب من الجبن قليل الدسم 180 غرام. للعجين: • 320 غرام من الدقيق الكامل T150. • 140 غرام من الزبدة الطرية. • نصف ملعقة صغيرة من الملح. • بيضة كاملة. Quiche aux épinards à la farine complète Ingrédients : • Deux cuillères à soupe d’huile d’olive. • Deux oignons coupés en petits dés 200 g. • Deux gousses d’ail râpées. • Poulet haché 150 g. • Sel. • Poivre noir. • Deux bottes d’épinards lavés et coupés finement. • Fromage fondu 80 g. • Fromage râpé cheddar 100 g • Moule à quiche de 30 cm de diamètre. • Papier cuisson. Appareil à quiche : • Trois œufs. • Deux fromages régime 180 g. Pour la pâte : • 320 g de Farine complète T150. • Beurre ramolli140 g. • Une demie cuillère à café de sel. • Un œuf entier. #كيش #كيشي #وصفات_جزائرية #وصفات_سهلة #وصفات_صحية #سبانخ #دقيق_كامل #جبن #دجاج #عشاء_خفيف #غداء_صحي #كيشي_بدون_كريمة #كيشي_مرمل #اكلات_خفيفة #Cuisine_Dalila_DZ