Topuk Dikeni İçin Anında Çözüm | Dr. Berg Türkçe скачать в хорошем качестве

Topuk Dikeni İçin Anında Çözüm | Dr. Berg Türkçe

Topuk Dikeni İçin Anında Çözüm | Dr. Berg Türkçe Plantar fasiitinizi düzeltmek için her şeyi denediniz, ancak hala ayak ağrısı mı çekiyorsunuz? Bu videoda, basit bir plantar fasiit germe ile plantar fasiitinizi nasıl düzelteceğinizi göstereceğim. Evde ayak ağrısından nasıl kurtulacağınızı öğrenin! 0:00 Giriş: Plantar fasiit nasıl düzeltilir 0:35 Plantar fasiit ağrısı 0:51 Plantar fasiit germe hareketleri 1:43 Plantar fasiit ağrısı için düşük karbonhidratlı diyet 1:57 En iyi plantar fasiit ilacı 5:03 Plantar fasiit ağrısından kurtulma referansları Ayağınızın altı iltihaplıysa, onu germek istemezsiniz! Baldırı germek veya ayağın tabanına masaj yapmak plantar fasiit ağrısını daha da kötüleştirebilir. Bu plantar fasiit germe hareketini yapmadan önce ayağınıza baskı uyguladığınızda ağrınızı 1 ila 10 arasında bir ölçekte derecelendirin. Germe hareketini yapmak için oturun ve ayak parmaklarınızı aşağı doğru bükün. Bu acı vermemeli! Bu egzersiz zıt kasları ve fasyayı gerer. Bu germe hareketini yaptıktan sonra ayak ağrınızı yeniden derecelendirin. Plantar fasiit için bir diğer şaşırtıcı çözüm ise aralıklı oruçla birlikte düşük karbonhidratlı bir diyettir. Plantar fasiite neden olabilen iltihaplanma, karbonhidratlarınız çok yüksek olduğunda ortaya çıkar. Plantar fasiitin temel nedeni çok fazla kalsiyumdur. Magnezyum vücuttaki kalsiyumu kontrol eder ve fazla kalsiyumdan kurtulabilir. Kramplar ve plantar fasiit, magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileridir. Plantar fasiit ile mücadele etmek için her gün 400 mg magnezyum glisinat almayı deneyin. D vitamini kalsiyumla ilgili birçok soruna yardımcı olur ve güçlü anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Plantar fasiit ağrısı için günlük 20.000 IU D vitamini almayı düşünün. Magnezyum, D vitamini olmadan iyi çalışmaz ve tam tersi de geçerlidir. Magnezyum olmadan çok fazla D vitamini alırsanız, magnezyum eksikliği yaşarsınız. D vitamini eksikliği plantar fasiite katkıda bulunabilir, ancak alt sırt ağrısı, bağışıklık fonksiyonunun azalması ve kas ağrıları gibi başka sorunlar da fark edebilirsiniz. Yumuşak dokulardan kalsiyumu uzaklaştırmaya yardımcı olan K2 vitamini ile her zaman D vitamini alın. Ayağınız ve topuk ağrınız geçene kadar bu plantar fasiit esnemelerini günde birkaç kez yapın. D vitamini, K2 ve magnezyum, keto ve aralıklı oruçla birleştirildiğinde, plantar fasiit ağrısını uzun vadede önemli ölçüde azaltabilir. Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır. Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz. Dr. Eric Berg DC Biyo: 59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor. Sorumluluk Reddi: Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir. #DrBerg İzlediğiniz için teşekkürler! Evde ayak ağrısını gidermek için bu plantar fasiit esnemesini denemenizi umuyorum. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.