冷凍小松菜でササッと作る中華風炒めです。冷凍野菜など用意しておけば、こうやって栄養たっぷりの料理が簡単に作れるんですよ。 скачать в хорошем качестве

冷凍小松菜でササッと作る中華風炒めです。冷凍野菜など用意しておけば、こうやって栄養たっぷりの料理が簡単に作れるんですよ。

こんにちは！　「幸せ実践塾」の塾長でレイキ療法師の「アカさん」こと赤木あつしです。 このチャンネルでは、ふだん自炊をしていないお一人様の高齢者、いわゆる低栄養シニアの方でも簡単に作れて栄養たっぷりの、「男のなんちゃって料理」のコンテンツをお届けしています。 ぜひ参考にして、自炊をしてみてくださいね。栄養たっぷりの料理が、安く簡単に作れますから。 今回は、冷凍しておいた浅漬の小松菜を使って、中華風炒めを簡単に作ってみました。 何が簡単かと言うと、食材をフライパンに入れて、火を着けて炒めるだけ。今回は、卵も最後に入れる作り方にしてみました。 まず、冷凍の小松菜（1袋）と、あとは適当な食材（冷凍タマネギ、戻しキクラゲ、など）をフライパンに入れ、米油（ごま油でもいい、大さじ1）を回しかけてから強火にして、解凍しつつ炒め煮にします。ほぼ解凍されたら、味付けとして丸鶏がらスープ（小さじ1）とオイスターソース（大さじ1）、おろし生姜やおろしニンニク（適量）などを加えます。あとは味見をしながら、塩味や甘味、旨味などを追加するといいでしょう。 ほぼほぼ炒たまったら、水溶き片栗粉（適量）を入れて火を通し、固まってきたらフライパンの中央部をあけて溶き卵を流し入れ、しばらく放置して、ある程度固まったらゆっくり混ぜながら、塊具合を見て、全体を混ぜ合わせて出来上がりです。 今回の動画に関しては、以下の動画やページをご参照ください。 動画「小松菜の胡麻だれ和えをレンチンで作ろう！」    • 小松菜の胡麻だれ和えをレンチンで作ろう！　小松菜はレンチンで簡単におひたしにできます...   動画「冷凍保存する小松菜の浅漬け。」    • 冷凍保存する小松菜の浅漬け。小松菜は塩をして冷凍保存すると使い勝手がいいんです。傷み...   動画「浅漬け冷凍小松菜と卵の炒め物。」    • 浅漬け冷凍小松菜と卵の炒め物。長期保存のために浅漬にした小松菜は、おひたしだけでなく...   動画「キュウリとナスと卵の中華炒め。」    • キュウリとナスと卵の中華炒め。暑い夏だから夏バテしないように、さっぱりと夏野菜の炒め...   クックパッド「プーさんPAPA のキッチン」 https://cookpad.com/kitchen/26676246 メインチャンネル「アカさん・幸せ実践塾&ナチュラルレイキ」    / @アカさんの幸せ実践塾とレイキ   サブチャンネル「アカさんのお一人様シニアのお手軽料理」    / @otokono-ryouri   私がやっている「幸せ実践塾」については、公式ブログをご覧ください。 http://4awasejsn.seesaa.net/ また、ナチュラルレイキについては、「レイキ癒し処」のWEBサイトをご覧ください。 http://reiki-bkk.com/aka/ 【プロフィール】 アカさんこと赤木あつし。 2001年11月よりタイ在住 2012年5月より、オンライン上で「幸せ実践塾」を始める 2014年6月にレイキを習い、 その後、2つのスクールで西洋レイキを、さらに日本伝統のレイキである直傳靈氣を習い、 2016年2月に西洋レイキのマスター、 2018年1月に直傳靈氣の師範格になる。 2018年2月より、かねてから温めてきた構想に基づき、ナチュラル・レイキを始め、 ナチュラルレイキストとして活動を始めた。 2021年3月、タイから本帰国し、老人介護施設に就職して介護士になる。 2023年8月、知的障害者支援グループホームの世話人になり、料理の腕を振るう。 2024年4月、施設警備の警備員になる。 2026年から老齢年金を受給できるが、高齢者向けBI（ベーシック・インカム制度）と受け止め、生涯現役を貫いて老後のハッピーな生活を夢見ている。 詳細は以下をご覧ください。 http://4awasejsn.seesaa.net/article/2... http://reiki-bkk.com/aka/introduction... #男のなんちゃって料理 #一人暮らしの料理 #幸せ実践塾 #スピリチュアル #ナチュラルレイキ