Мои 5 любимых упражнений на растяжку локтевого нерва, которые вам не навредят — ОБНОВЛЕНИЕ 2023 скачать в хорошем качестве

Мои 5 любимых упражнений на растяжку локтевого нерва, которые вам не навредят — ОБНОВЛЕНИЕ 2023

В этом видео мы рассмотрим 5 лучших упражнений на растяжение локтевого нерва, не связанных с высоким риском. Некоторые упражнения на растяжение локтевого нерва могут вызывать боль и онемение при неправильном выполнении. Если вам нужна дополнительная информация о восстановлении локтевого нерва, ознакомьтесь с моей электронной книгой, в которой рассматриваются методы лечения, диагностика, области защемления и ошибки. Перейдите по ссылке: https://bit.ly/3hTNLlD Если вам нужна помощь, позвоните в наш офис в Коста-Меса, Калифорния. Мы предлагаем виртуальные сеансы по телефону 714-502-4243 www.p2sportscare.com ГЛАВА 1: ВВЕДЕНИЕ В ЛЕЧЕНИИ ОТЕЧЕСТВА КИСТИ Что ж, выбор лечения онемения кисти — это сложный процесс, но это связано с разнообразием потенциальных причин, которые нам предстоит рассмотреть. В этой главе вы узнаете о теории комплексной реабилитации и лечения симптомов компрессии локтевого нерва. ПОДСКАЗКА: Это самая важная часть, которую вам следует прочитать. Лечение локтевого нерва можно разделить на пять этапов: Определение места сдавления Уменьшение местного раздражения (пассивно или активно) Уменьшение активности, вызывающей сдавление (до достижения контроля) Улучшение скользящей способности нерва Улучшение контроля осанки, дыхания, двигательных навыков и т. д. Это стоит вашего времени. Всего 5 минут, прежде чем мы перейдем к растяжке и пассивному уходу, ради которых вы пришли. 1. Определение места сдавления Представьте себе нерв как садовый шланг. Любой перегиб шланга будет влиять на поток воды, независимо от его расположения. Сдавление локтевого нерва во многом похоже на действие садового шланга, но есть несколько участков нерва, которые с высокой вероятностью могут быть защемлены: В позвоночнике (нервный корешок) В плечевом сплетении (область шеи) В плечевом рукаве (рука) В локтевом канале (локоть) В мышцах предплечья В канале Гийона (запястье) Существует также несколько других проблем, которые могут спровоцировать «симптомы сдавления локтевого нерва». Имейте в виду, что большинство из них, вероятно, вас напугают, поэтому обращение к врачу для уточнения конкретной причины — хорошая профилактика ненужных панических атак. Однажды у меня был пациент, который испытывал онемение/боль в безымянном пальце и мизинце по ночам. В его случае причиной была опухоль в позвоночнике. Другой молодой человек обратился ко мне с жалобами на двустороннее (с обеих сторон) онемение и боль в кистях/пальцах. Это один из основных признаков (двусторонних симптомов) компрессии спинного мозга. Лица, участвовавшие в этих случаях, спросили: «Эй, а можно просто вылечить?» Конечно, мой ответ был отрицательным. В подобных случаях необходимо направлять пациентов на дальнейшее обследование, лечение и наблюдение. Грустно и страшно слышать подобные ужасные истории, но хорошая новость заключается в том, что если их обнаружить на ранней стадии, то их можно в какой-то степени скорректировать. Незнание – это лишь временное блаженство. Мораль этой истории: вы должны точно знать, что вызывает ваши симптомы. Если вы этого не сделаете, мышцы руки могут в конечном итоге атрофироваться, или даже хуже. После того, как мы исключим все тревожные сигналы, я часто прошу своих пациентов начать исследовать, что меняет их симптомы. Для этого я прошу их сохранять все переменные постоянными и перемещать только ОДНУ часть тела в новое положение и удерживать её. От центра, наклон головы в противоположную сторону усиливает или уменьшает симптомы? Если посмотреть на ситуацию с точки зрения центра, меняет ли опускание подбородка к груди что-либо? А как насчёт пожимания плечами? Видите, что происходит? Мы локализуем область, которая сильнее всего влияет на онемение руки. Все люди разные, и иногда это происходит не из-за изменения положения, а скорее из-за «напряжения» области. Мы подробнее остановимся на стабилизации в электронной книге. 2. Уменьшение местного раздражения Уменьшение раздражения в области сдавления нерва может помочь уменьшить «обострения». В большинстве случаев люди прекрасно понимают, какие действия или движения провоцируют их симптомы. Я никогда не поощряю «избегание», но в данном случае, пока мы пытаемся полностью устранить причину сдавления нерва, воздержание от этих действий или движений может быть хорошей идеей. Если вы думаете что-то вроде: «Это происходит, когда я за рулём. Как я могу не водить?» или какая-либо другая активность, которую вы вряд ли сможете полностью прекратить, то вам потребуется приложить немного больше усилий! Я настоятельно рекомендую своим пациентам разбирать каждое действие на отдельные движения или составляющие и искать ТОЧНУЮ причину обострения. Чем больше времени мы можем дать нерву возможность «дышать свободно», тем меньше будет воспаление. Дело не всегда в избегании активности… в большинстве случаев это простое её изменение. #ЛюбимыеРастяжкиЛоктевогоНерва #РастяжкаЛоктевогоНерва #Калифорния