Erkauma - Mitä liikkeitä saa tehdä? скачать в хорошем качестве

Erkauma - Mitä liikkeitä saa tehdä?

Näin liikut turvallisesti vatsalihasten erkauman kanssa Oletko jäänyt pohtimaan: “Mitä liikkeitä saan tehdä, jos minulla on erkauma?” Tai mietitkö, miksi vatsa ei vieläkään palaudu ennalleen? Vatsalihasten erkauma on yleinen ja täysin ymmärrettävä tila. Mutta treeni vaatii oikeanlaisen aloituksen. Perinteiset istumaannousut ja lankut voivat pahentaa tilannetta, jos sisäinen tuki ei ole kunnossa. Mutta tämä ei tarkoita, että liikunta pitäisi lopettaa, päinvastoin. Tässä videossa fysioterapeutti Eveliina Similä kertoo: Mistä erkaumassa on kyse Mitä liikkeitä kannattaa tehdä ja mitä ei Miten seuraat, palaako vatsan tuki Erkaumaa ei muuten ole vain naisilla, enemmän ja enemmän sitä on todettu myös miehillä ja se johtaa mm. jatkuviin selkäkipuihin ja muihin toimintahäiriöihin. Jos haluat aloittaa turvallisesti suunnitellulla ohjelmalla, tutustu Core Aktivaatio -verkkokurssiin, joka keskittyy juuri tähän: https://www.aft.fi/core-aktivaatio-1 Hanki terve ja hyväkuntoinen keskivartalo! Litteä vatsa, toimiva lantionpohja ja terve selkä. Syvä tuki hoitaa ja ehkäisee ongelmia ja tuo sulavuutta ja myös tehoa liikkumiseen. Syvä tuki sivuroolista päärooliin! Tässä ohjelmassa yhdistyy kehon kuuntelu ja tehokas eteneminen Sopii myös erkaumaa kuntouttaville! Vihdoinkin valmennus, joka yhdistää kolme pakollista osaa, joita kaikki tarvitsevat: Asennonhallinnan: Syvät lihakset hereille ja vatsa litteäksi Liikkeen hallinnan: Yhdistää syvien tuen liikkeeseen Monipuolisen ja etenevän ohjelman. Ei vain yhtä sarjaa ja teoreettisia neuvoja Tutustu kurssiin täältä: https://www.aft.fi/core-aktivaatio-1