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ガリガリから効率よくバルクアップする方法！【筋トレ】

僕はもともと181cm65kgぐらいの痩せ型でした。5年かけて今は90〜91kgです。 痩せ型の人が筋トレの効果を最大限にするためには、筋トレと同じぐらい「たくさん食べること」が大事です。 食が細い人や食べることが苦手な人でも、効率よくバルクアップできる方法を解説します。 食べられない、体重が増えない悩みはなかなか理解されないと思うので、体重が増えなくて悩んでいる人の参考になれば幸いです。 初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.mu/shofitness/n/n16988a2... ガッツギア　マスカット味 https://amzn.to/2p2Frtm ガッツギアめちゃめちゃおすすめです（10個ぐらい常備してます） 【EVERLIFT】http://everlift-gym.com/ 【アパレル】https://everlift-store.com 【Twitter】  / shoimakoga   【Instagram】  / sho_imakoga   【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】 トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。 僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。 週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。 どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。 ▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.com/shofitness/n/n16988a... ▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム https://note.com/shofitness/n/na08ddd...