Скачать с ютуб Διατήρηση μυϊκής μάζας όσο κάνουμε δίαιτα | Efi Koloverou Dietitian в хорошем качестве

Διατήρηση μυϊκής μάζας όσο κάνουμε δίαιτα | Efi Koloverou Dietitian

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2 Πολλά άτομα όταν ξεκινάνε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ειδικά το καλοκαίρι αγχώνονται και συχνά υιοθετούν μη σωστά σχεδιασμένα διατροφικά πρωτόκολλα που εντέλει αποδεικνύονται επιζήμια για τη μεταβολική μας υγεία! Στο σημερινό βίντεο λοιπόν θα σας αναφέρω 4 επιστημονικές στρατηγικές που πρέπει πάντα να ακολουθείτε όταν μπαίνετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας που χάνετε. 📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ: 0:00 Εισαγωγή 1:36 Στρατηγική 1: Πρωτεϊνική πρόσληψη 5:04 Στρατηγική 2: Μην κάνετε δίαιτα express 6:01 Στρατηγική 3: Ύπνος 6:37 Στρατηγική 4: Σωματική άσκηση 7:49 Επίλογος 📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: 1️⃣ Willoughby D, Hewlings S, Kalman D. Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplementation for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review. Nutrients. 2018 Dec 3;10(12):1876. Διαθέσιμο εδώ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513... 2️⃣ Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, Woods SC, Mattes RD. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015 Διαθέσιμο εδώ: 3️⃣ Schoenfeld, B.J., Aragon, A.A. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. J Int Soc Sports Nutr 15, 10 (2018) Διαθέσιμο εδώ: 📲 Βρείτε με στα Social Media: Facebook:   / efikoloveroudietitian   Instagram:   / efi_koloverou_dietitian   TikTok:   / efi_koloverou_dietitian   Website: http://www.nutriclinic.gr 🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou https://www.stavroulakoloverou.com/