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Meine Nahrungsergänzungsmittel, die ich als Arzt einnehme: Fangen auch Sie an! (keine Werbung)

Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind ein kontroverses Thema. Viele Menschen fragen sich, ob sie wirklich notwendig sind und welche Präparate tatsächlich einen Nutzen haben. Wichtig vorweg: NEMs sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, sondern – wie der Name schon sagt – eine Ergänzung. Dennoch gibt es sinnvolle Präparate, die ich auch selbst als Arzt regelmäßig einnehme. Hier erkläre ich, warum. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | TOP 3 Nahrungsergänzungsmittel 02:23 | Nr. 3: Vitamin D 10:45 | Nr.2: Omega-3 15:04 | Nr. 1: Proteinshakes 18:13 | Wichtige Tipps zur Einnahme #vitamind #omega3 #proteinshake #medizin #gesundheit Warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können Auch wenn alle meine Blutwerte „noch“ im Normalbereich liegen, nehme ich NEMs aus zwei Hauptgründen: 1. Vorbeugung: Mit zunehmendem Alter (Ü40) sinken häufig die Werte bestimmter Nährstoffe. Bluttests zeigen jedoch nur den aktuellen Wert – ist dieser bereits niedrig, könnten die Speicher längst erschöpft sein. 2. Versorgung durch die Ernährung: Manche Nährstoffe wie Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren lassen sich schwer in ausreichender Menge allein durch die Nahrung aufnehmen. Dennoch gilt: Nicht alle NEMs sind notwendig, und viele Präparate auf dem Markt sind Geldmacherei oder werden falsch eingesetzt. Ein bewusster, langfristiger Umgang ist entscheidend. Vitamin D – das „Sonnenvitamin“ Bedeutung von Vitamin D Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, das der Körper hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung bildet. Es ist essenziell für den Knochenstoffwechsel, die Muskelfunktion und das Immunsystem. Ein Mangel kann unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Knochenschmerzen oder Infektanfälligkeit verursachen. Wer ist gefährdet? Ein Mangel tritt häufig bei Menschen auf, die sich selten im Freien aufhalten, bei dunkelhäutigen Personen und sogar bei übergewichtigen Menschen, da Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird und nicht zirkuliert. Wie nehme ich es ein? Ich supplementiere täglich 3.000 IE Vitamin D – auch im Sommer – und nehme es immer zusammen mit Fett (z. B. Nüssen oder Leinöl) ein, da es fettlöslich ist. Vorsicht: Die Einnahme sollte ärztlich kontrolliert werden, da eine Überdosierung gesundheitsschädlich sein kann. Warum sind Omega-3-Fettsäuren wichtig? Omega-3-Fettsäuren sind lebensnotwendig, unterstützen die Zellbildung, wirken entzündungshemmend und schützen das Herz-Kreislauf-System. Ein Mangel kann langfristig schwere Folgen haben. Wer sollte supplementieren? Menschen, die wenig Fisch essen oder sich vegan/vegetarisch ernähren, können auf Algenöl-Kapseln zurückgreifen – eine schadstoffarme und nachhaltige Alternative zu Fischöl. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33022... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33030... Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028... Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612... Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Typische Anzeichen Krebs: https://bit.ly/KrebsAnzeichen_Video Schuppen & juckende Kopfhaut: https://bit.ly/Schuppen_Video Weißer und schwarzer Hautkrebs: https://bit.ly/Hautkrebs_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/