Как питаться без резких скачков уровня сахара в крови — японская техника. скачать в хорошем качестве

Как питаться без резких скачков уровня сахара в крови — японская техника.

Употребление углеводов на ночь, скачки уровня сахара в крови, инсулинорезистентность, диабет 2 типа и поздние ужины обычно считаются причинами плохого метаболического здоровья. Япония опровергает каждое из этих предположений. Но в Японии поздние ужины — это норма. Рис, лапша и даже сладкий картофель едят после долгих рабочих дней — часто в 8 или 9 вечера. И тем не менее, в Японии одни из самых низких показателей диабета 2 типа, ожирения и осложнений, связанных с уровнем сахара в крови, в развитом мире. В этом видео мы разберем, как японцы едят на ночь, избегая скачков уровня сахара в крови, и как вы можете применить эти же принципы — даже если вы живете на Западе или уже испытываете проблемы с контролем уровня глюкозы. В этом видео вы узнаете: ☞ Почему охлажденный и разогретый рис по-разному воздействует на ваш организм ☞ Как резистентный крахмал питает кишечные бактерии и улучшает чувствительность к инсулину ☞ Почему в Японии почти никогда не едят «чистые углеводы» — особенно на ночь ☞ Как белки и жиры могут снизить скачки уровня сахара в крови до 50% ☞ Как уксус и кислота незаметно снижают уровень глюкозы после еды ☞ Почему порядок приема пищи важнее, чем многие думают ☞ Как простая 10-минутная прогулка после ужина выводит глюкозу без инсулина ☞ Одно правило ночного режима, которое никогда не следует игнорировать #УровеньСахарВКрови #Диабет #ЯпонскаяДиета #НаукаОПитании