Интенсивная 30-минутная тренировка для формирования всего тела | Дома — без прыжков скачать в хорошем качестве

Интенсивная 30-минутная тренировка для формирования всего тела | Дома — без прыжков

🔥 Начните неделю с этой мощной 30-минутной тренировки для всего тела, которая не требует прыжков и позволяет вам оставаться на ногах на протяжении всей тренировки! 💪 Присоединяйтесь к нам на динамичную тренировку с гантелями и лентами Regina, сочетающими комплексные движения для проработки каждой группы мышц. Независимо от того, новичок вы или опытный фитнес-энтузиаст, у меня есть модификации для разного уровня подготовки. Приготовьтесь укрепить своё тело и чувствовать себя потрясающе! 🚀 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки. Давайте вместе покорим вершины! #TotalBodyWorkout #NoJumpingWorkout #30MinuteSculpt #DumbbellsAndReginaBands #fitnessmotivation 👉🏼 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 👉🏼 Продолжительность: 33 минуты, включая разминку и заминку 👉🏼 Оборудование: гантели (я использую разные размеры), эспандеры Regina Bands и коврик. НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ? Вот ссылка на мой магазин на Amazon! Всё оборудование, которое я использую, доступно ЗДЕСЬ - https://www.amazon.com/shop/cdornerfi... 🦍 Мы используем и настоятельно рекомендуем коврики YogaStrong https://www.shopyogastrong.com/discou... ►КОД CHRISTINA27584 на скидку 25% Выключено!! 0:00 Вступление 👉🏼 Время: 45 секунд работы, 20 секунд отдыха 1:32 Разминка Раунд 1 6:11 Приседания с резинкой 7:13 Глубокая тяга штанги с резинкой 8:09 Тяга штанги в наклоне 9:20 Отжимания с тягой штанги в наклоне Раунд 2 15:00 Попеременные обратные выпады с молотковым сгибанием рук 16:43 Широкий присед с жимом штанги над головой 17:45 Сгибание рук и жим штанги в приседе 18:45 Медвежий захват с прямой спиной Раунд 3 24:30 Реверанс с выпадом вправо 25:35 Реверанс с выпадом влево 26:25 Жим штанги в приседе 27:25 Планка с касанием плеч 32:30 ЗАМИНКА + РАСТЯЖКА 👍🏽 ЛАЙК Хотите больше тренировок на все тело с отягощениями? 💬 ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ, чтобы сообщить нам, какие ещё видео вы хотели бы увидеть. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки! 📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness   Подпишитесь на мою рассылку и посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com 🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что наши тренировки продолжаются! 💪 Venmo: Christina-Dorner Или посетите 👉 https://www.cdornerfitness.com/support, чтобы поддержать наш канал! 🌟 🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️ Посетите 👉 https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA... 🎉 КУПОНЫ CRZ YOGA!!!! 🎁 США — используйте код CDORNERFITNESS при оформлении заказа и получите скидку 10%! 🇺🇸💰 Канада — используйте код CHRISTINADORNER и получите скидку 10%! 🇨🇦💸 🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶 Присоединяйтесь сейчас и выведите свои музыкальные навыки на новый уровень! 🚀 👉 https://www.epidemicsound.com/referra... Отказ от ответственности: CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической и психологической форме, чтобы участвовать в предлагаемых упражнениях. Не все упражнения или движения подходят всем. Если вы испытываете боль, дискомфорт, Если во время тренировки вы почувствуете головокружение или любые другие симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любая физическая активность сопряжена с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предоставляемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC. Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии с вашим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения. Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните, безопасность превыше всего. ——————————————————————— ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ 5 фунтов — 2,5 кг 8 фунтов — 3,5 кг 10 фунтов — 4,5 кг 12 фунтов — 5,5 кг 15 фунтов — 7,0 кг 17 фунтов — 7,5 кг 20 фунтов — 9,0 кг 25 фунтов — 11,5 кг 30 фунтов — 13,5 кг 35 фунтов — 16,0 кг 40 фунтов — 18,0 кг