Aprende a RELAJARTE por TI Mismo con el método autógeno de Schultz (Ejercicio скачать в хорошем качестве

Aprende a RELAJARTE por TI Mismo con el método autógeno de Schultz (Ejercicio

En esta sesión guiada, vamos a poner en práctica el ejercicio #️⃣1️⃣ de 6️⃣ del entrenamiento autógeno de Schultz. 👉🏻 Practicaremos la sensación de pesadez en el cuerpo para conseguir romper el círculo vicioso al que nos someten las situaciones difíciles y las tensiones musculares asociadas. 😃 Schultz determinó que la mayoría de las personas son capaces de llegar al estado profundo de relajación simplemente con el poder de su imaginación, y en eso consiste el Entrenamiento Autógeno ya que el cuerpo y los procesos mentales constituyen una unidad. No estamos formados por 2 partes separadas, por lo que cuando nos encontramos en un estado de concentración y representamos un pensamiento con suficiente intensidad en nuestra mente, repercutirá en nuestro organismo provocando cambios involuntarios. El aprendizaje mental es capaz de influir sobre el resto del organismo y a la inversa. ✅ Este método ha sido avalado por numerosos estudios científicos, que confirman su eficacia en el terreno de la psicohigiene y se utiliza principalmente para aliviar diversos trastornos psicosomáticos inducidos por el estrés y la ansiedad ✅ . Una vez integrado este aprendizaje, lograrás auto-tranquilización a través de la relajación interna reduciendo así los niveles de activación, aumentarás las sensaciones de bienestar, se regularán funciones orgánicas como las cardiocirculatorias, respiratorias y digestivas , aumentará el rendimiento de tu memoria y disminuirá tu dolor. ❌CONTRAINDICACIONES❌ Las personas con serios padecimientos psíquicos no deberían realizar este ejercicio. Para los pacientes con arritmias cardíacas, sólo se recomienda realizar los dos primeros ejercicios. Si tienes cualquier otra afección médica importante, consulta con un médico antes de comenzar este entrenamiento. ✍🏻 Déjame saber en los comentarios si has logrado relajarte en este primer entrenamiento ENVIANDO una carita feliz 😁 ❓Pregunta si tienes cualquier duda y SÍGUEME!. Si NO lo haces es muy probable que me pierdas de vista en YouTube y NO puedas continuar con la secuencia. 🔶 ¿Te gustaría apoyar mi canal? 🔴 Aquí te dejo mi enlace a PayPal: paypal.me/janetpradopsi Disfruta de la relajación y nos vemos 👋🏻 MARCAS DE TIEMPO: 00:00 Introducción y explicación 01:45 Comienzo del entrenamiento autógeno 12:56 Finalización del ejercicio y despedida