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Stabhochsprung-Übung: dynamischer Aufroller am Seil

Hier ist eine Übung für den Aufroller. Da die Übung dynamisch und mit Schwung ausgeführt werden soll, empfiehlt es sich mit der oberen Hand durch eine Schlaufe zu greifen, damit Du sicher am Seil hängst. DU startest die Übung in der I-Position. Von dort aus senkst du die Beine ab sodass Du mit Schwung in die C-Position gelangst. Dort angelangt ist es das Ziel möglichst schnell wieder aufzurollen und dafür die Vorspannung im Schultergürtel zu nutzen. Der Trainer sollte das Seil festhalten, da Du ansonsten zu sehr umher schwingen würdest. Da die Übung sehr intensiv ist, solltest Du zunächst langsam und mit wenigen Wiederholungen starten und langsam die Dynamik steigern.