У нас вы можете посмотреть бесплатно Доктор Ронда Патрик: Оптимизация долголетия с помощью микронутриентов и интенсивных упражнений или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Дефицит витамина D, низкое потребление омега-3 и недостаточная интенсивная физическая активность незаметно ускоряют старение, но простые целенаправленные меры могут кардинально обратить вспять эти последствия. В этой презентации на саммите Vibrant Wellness Longevity Summit в Остине, штат Техас, доктор Ронда Патрик описывает эффективные стратегии увеличения продолжительности жизни, включая оптимальную дозировку витамина D, прием добавок омега-3 для долголетия, защитное действие сульфорафана от рака и научно обоснованные протоколы HIIT, которые могут обратить вспять старение сердца на 20 лет. ГЛАВЫ: 00:00 Введение 02:02 Почему витамин D — это гораздо больше, чем просто витамин 02:39 Сколько витамина D восполняет дефицит? 03:36 Почему дефицит витамина D так распространен 05:04 Роль витамина D в старении 06:33 Может ли генетически обусловленный низкий уровень витамина D сократить продолжительность жизни? 08:18 Доза витамина D, которая обращает вспять эпигенетический процесс старения 09:57 Снижает ли приём витамина D риск деменции? 11:28 Ускоряет ли низкий уровень витамина D старение мозга? 12:27 Может ли витамин D улучшать когнитивные функции? 13:59 Каков оптимальный уровень витамина D в крови? 15:07 Является ли низкое потребление омега-3 из морепродуктов основной причиной смерти? 16:20 Как снизить риск внезапной сердечной смерти на 90% 17:55 Может ли высокое потребление омега-3 продлить жизнь? 18:47 Низкое потребление омега-3 так же вредно, как курение? 20:43 Какова оптимальная доза омега-3 для долголетия? 22:22 Может ли ежедневный приём поливитаминов замедлить старение мозга? 26:14 Почему сульфорафан может снижать риск рака 27:31 Снижает ли сульфорафан повреждение ДНК? 28:24 Роль сульфорафана в путях детоксикации 29:23 Замедляет ли сульфорафан рост раковых клеток? 30:23 Какие продукты богаты сульфорафаном? 31:33 Может ли высокий показатель VO2 max продлить жизнь на 5 лет? 34:24 Почему малоподвижный образ жизни — это болезнь 35:03 Почему зона 2 не гарантирует улучшения показателя VO2 max 36:40 Протоколы HIIT для улучшения кардиореспираторной выносливости 38:13 Могут ли интенсивные тренировки обратить вспять 20-летнее старение сердца? 40:38 Почему интенсивные тренировки — эликсир молодости для мозга 42:49 Повышают ли интенсивные тренировки уровень серотонина? 44:05 Протоколы упражнений для повышения уровня BDNF 44:29 Могут ли упражнения обратить вспять атрофию мозга? 45:47 Улучшают ли «перекусы после тренировок» продолжительность жизни? Спасибо @VibrantWellnessLabs за приглашение! ПОДДЕРЖИТЕ МОЮ МИССИЮ Получите доступ к 130 выпускам моего премиум-подкаста (The Aliquot), став премиум-участником FoundMyFitness: https://www.foundmyfitness.com/crowds... Получайте еженедельные подробные обзоры новаторских исследований с практическими рекомендациями по улучшению продолжительности жизни и когнитивных функций: https://www.foundmyfitness.com/newsle... #долголетие